【指導者・経営者必見】野球が上手くなるウォーミングアップとは？投球改善×怪我予防の出張指導プログラム野球指導者飯塚大樹

こんにちは。
投球・送球指導アドバイザーの 飯塚大樹 です。

突然ですが、

とりあえずグラウンドを走る
なんとなくの柔軟体操
毎回同じルーティンのアップ

になっていませんか？

そのウォーミングアップ、
本当に「野球が上手くなる準備」になっているでしょうか。

「体を温めるアップ」と「野球が上手くなるアップ」は別物

これまで多くのチームや選手を見てきましたが、
実は成長スピードが速いチームほど「アップの質」がまったく違います。

プロや強豪校が取り入れているのは、

✅体を温めるためのアップ

ではなく

✅野球が上手くなるウォーミングアップ

です。

今回、株式会社エムアイエフでは
野球専門メディカルトレーナーの 大野稔先生 （コンディショニングサロン-lead-代表）と共に、

投球改善 × 怪我予防 × パフォーマンス向上
を同時に実現する出張指導プログラムをリリースしました。

伸び代を最大化する「野球が上手くなるウォーミングアップ」

このプログラムのウォーミングアップには、明確な目的があります。

私は、
最初から野球が上手い選手ではありませんでした。

球も遅い。
評価もされない。
高校・大学時代、ほとんど登板機会はありません。

「才能がない」
「投手向いてないんじゃないか」

そんな言葉を何度も言われてきました。

それでも社会人で145km/hまで伸びた理由

それでも僕は、
社会人野球で全国優勝し、最終的に 145km/h まで球速を伸ばしました。

なぜか。

フォーム修正や、
根性論で投げ込んだからが理由ではありません。

優先順位を「準備の質」に向けて、徹底的に変えたからです。

私は「アップ」で人生が変わった

現役時代、怪我に悩み続けました。

肘が痛い（内側側副靱帯損傷）
肩が痛い
思ったところに投げられない

でもある時、気づいたんです。

調子が良い日は、
投げる前の体の感覚がまったく違う。

逆に言えば、

調子が悪い日は、
身体の調子と投球フォームが噛み合わない。

この差を埋めるのが、
ウォーミングアップでした。

「走るだけ」「伸ばすだけ」のアップに違和感があった

指導者になってから、
多くのチームを見てきました。

正直に言うと、

「これじゃ上手くならないよな…」

そう思うアップを、何度も見てきました。

とりあえずのランニング
なんとなくの柔軟
次の練習に支障が出るくらい追い込まれるアップ

それで怪我をして、
「投げすぎたからだ」と言われる。

私は、
それは違うと思っています。

野球が上手くなるアップには「役割」がある

アップは、

✅体を温める時間

ではなく

✅体と脳を“野球モード”に切り替える時間

だと私は考えています。

だから、

神経系
可動域
出力
距離感
タイミング

これらを全部、
アップの中で整えます。

脳と神経を刺激するアップ

特に10歳前後のゴールデンエイジに重要なのが、

思い通りに体を操る力
動きの再現性
感覚と動作のリンク

いわゆる「神経系の発達」です。

フォームをいじる前に、
「動ける体」を作ることが最優先だと考えています。

大野稔先生と組んだ理由

私一人では、
「感覚」は伝えられても、
医学的な裏付けまでは完璧に伝えられない。

だから今回、
野球専門メディカルトレーナーの
大野稔先生 と一緒にやることを決めました。

なぜその動きが怪我を防ぐのか
なぜこの順番なのか
成長期に何をやるべきで、何をやらないべきか

全てに「理由」があります。

可動域を「球速・スイングスピード」に変える

柔らかいだけの体では意味がありません。

可動域を広げる
その可動域を出力に変える
実際のプレーに直結させる

が大切になってきます。

医学的根拠に基づいた怪我予防

成長期の肩・肘のトラブルは、
「投げすぎ」だけが原因ではありません。

動作のエラー
使えていない筋肉
可動域の不足
神経の未発達

これらを医学的視点からアプローチし、
怪我の芽を未然に防ぐアップを行います。

チームの景色を変える「3時間集中出張プログラム」

① 実技｜パフォーマンス直結型ウォーミングアップ

チーム全体に
「野球が上手くなるアップ」を導入します。

キャッチボールの質が変わる
動きが軽くなる
投球が安定する

多くの現場で、
導入したその日の練習から変化を実感していただいています。

大野先生が伝える脳トレの一部👇
10歳前後のゴールデンエージは神経系が最も発達する時期であり、この時期に「思い通りに体を動かす土台」を作っておくことが、将来的な筋トレや走り込みの効果を最大化するために不可欠

② 改善｜バイオメカニクス投球指導

私が直接、投球・送球指導を行います。

スロー動画による動作チェック
力の逃げ道の修正
フォームの最適化

実際に
指導直後に133kmを記録した選手もいます。

「何を変えたか」ではなく、
「なぜ変わったのか」まで理解できる指導を行います。

③ 教育｜指導者・保護者向けコンディショニング講座

選手だけでなく、

指導者
保護者

の“知識のアップデート”も非常に重要です。

自宅でのケア
食事
成長期の身体づくり
進学を見据えた考え方

選手を守れる大人を増やすことも、私たちの使命だと考えています。

【スポンサー・経営者の皆様へ】地域の未来を育てるパートナーに

本プログラムは、
「野球イベント」ではありません。

未来への投資です。

野球で夢を持てる子を増やす
怪我で辞める子を減らす
地域に誇れる選手を育てる

その一部を、
企業として支えてもらえたら嬉しいです。

特定のチームだけではなくイベント形式で開催することも可能です。お気軽にご相談ください。

地元から甲子園球児を
地元からプロ野球選手を
野球を通じた地域貢献
子どもたちの未来への投資

御社の想いを、
「選手の未来」という形に変えてお届けします。

私は「できなかった側」だから伝えられる

才能がなかった。
評価もされなかった。

だからこそ、

どうすれば壊れないか
どうすれば伸びるか
どこで間違えやすいか

全部、身をもって知っています。

最後に｜「なんとなくの練習」を終わらせ、本物の成長へ

SNSの無料情報では、

その子の骨格
成長段階
チーム事情

に合わせた最適な指導はできません。

私たちは、

怪我を防ぎ、パフォーマンスを最大化する。

そのための「本物のプロの仕事」を提供します。

本気で上を目指す環境を、
子どもたちに与えたい。

その想い、
私たちが形にします。

投球・送球アドバイザー飯塚大樹（37歳）

1988年生まれ、福島県いわき市出身（平第一中学校卒業）。「感覚論の根性野球」で挫折した万年補欠の129キロから、身体の仕組みを科学的に研究し、30代を超えてから「最速145km/h・軟式日本一・全国MVP」を達成。現在は「現役としての特権」をすべて手放し、バイオメカニクス（生体力学）に基づいた科学的野球指導と、地域ビジネスの集客・DXを加速させるWEBディレクションの二軸で、地元の経済とスポーツ環境を革新する活動を続けている。

■ 挫折の連続だったアマチュア時代：129キロの万年補欠

小学5年生から磐城リトルリーグで野球を始める。中学時代（平第一中軟式野球部）の最後の大会は市大会1回戦負け。強豪・文星芸術大学附属高校に進学するも、1年秋からベンチ入りしながら公式戦の登板はわずか1イニング。第88回甲子園大会への出場を果たすが、背番号11を背負いながらも役割は「ブルペン完投（※裏方での準備係）」だった。当時の球速はわずか129キロ。

続く中央学院大学（部員180人）では、1年春から1軍入りを果たすも、試合中に強烈なピッチャー返しを受けて骨折。復帰後は度重なる肘の痛みに悩まされ、公式戦の登板はゼロに終わる。大学時代の最速は139キロ。かつての自分も含め、周囲には「腕を振れ」「肘を上げろ」という根拠のない感覚論・根性論によって、怪我や伸び悩みに泣く球児があまりにも多すぎた。この「指導の目詰まり」に対する強い問題意識が、現在の活動の原点となっている。

■ 30代からの大逆転：145キロへの到達と「日本一・MVP」

大学卒業後、30歳でヘッドハンティングされ南関東日野自動車（旧千葉日野自動車）千葉支社に入社。ここでこれまでの「感覚」を一切捨て、関節の角度、地面反力、ゼロポジション、股関節旋回など、身体の構造を徹底的に解剖する「バイオメカニクス（生体力学）」を自身の身体に落とし込むために没頭する。

独自の科学的アプローチにより、肉体の全盛期を過ぎたはずの30代から球速が劇的に向上。入社1年目の東日本大会準決勝で9回無失点の好投を魅せ、優勝に貢献。さらに秋の全国大会では、準々決勝を無失点、決勝戦を「完封」という圧倒的な成績で【日本一】に輝き、大会【MVP】を受賞。この大会で自己最速の141キロを記録し、32歳時にはついに【最速145km/h】にまで成長を遂げた。その後、タイセイビッグキャビン（旧ヤマショウルースター）にて天皇賜杯出場を目指してマウンドに立ち続け、自らの身体を持って「正しいロジックは才能を凌駕する」ことを証明した。

■ 指導者への転身：「145キロの特権」を捨て、指導にフルベットする

2022年6月、WEBデザイン事務所「ELEVEN DESIGN」を開業。同年9月より、長年の研究を体系化したピッチング指導を本格的に開始。

現役として145キロを投げる自身のプレイヤーとしての特権をあえて手放し、「研究と指導の専門家」として生きる道にすべての情熱を注ぎ込むことを決意。軟式野球日本代表・SWBC JAPANライパチ監督からの要請による投手コーチ就任をはじめ、千葉市野球スクールやトラバースアカデミーでのコーチを歴任。千葉・市原・横芝光を中心にパーソナル（マンツーマン）指導を行い、これまで指導した人数は950人を超える。2024年9月には初の海外チームからの指導依頼を受けるなど、その科学的アプローチは国境を超えて評価されている。

また、大手野球YouTubeメディア（トクサンTV、qooninTV、プロ草野球チームベーチャン！など）にも多数出演し、その圧倒的な言語化能力と即効性のある動作解析スキルが大きな話題を呼んでいる。

■ 家業の継承と、地域を豊かにする「MIFパートナーシップ」の未来

2025年1月、父が創業者であるホームページ制作会社「株式会社エムアイエフ」の代表取締役に就任。

長年培ってきたWEBプロデューサーとしての視点から、「ただ綺麗なホームページを作るだけの浪費」を徹底的に排除。「24時間文句も言わずに成果を出す最強の営業システム」としてのWEB集客・DXを、千葉市・市原市の地域密着企業へ提供している。

現在は、デジタル投球教材『逆転の投球設計図 -THE CORE-』の展開や、ジュニア層に向けたB-linkグラブのマーケティング戦略など、スポーツ×デジタルの領域でも最先端の仕組み化を推進。地元金融機関（千葉銀行、千葉興業銀行、千葉信用金庫など）との強固な信用基盤のもと、焼肉かね政やASH PETといった地元企業との提携（MIFパートナーシップ）を拡大している。

単なるボランティアや寄付ではなく、参画する地域企業には「WEB集客や認知拡大という実利」を、地域の子供たちには「最先端の科学的スポーツ環境」を還元する。ビジネスとスポーツが自律的に循環する持続可能なエコシステム（経済圏）を創造することが、私の人生のミッションである。

自己紹介はこちら

野球専門メディカルトレーナー大野稔

1994/06/15 千葉県千葉市出身
松ヶ丘ドルフィンズ（現：花輪ユナイト）
兄の影響で小学1年生から野球を始める。小学5年の冬に「野球肘」を発症し、約1年間ノースローでリハビリに専念。この経験が、“身体を整えることの大切さ”を深く意識するきっかけとなる。
千葉市立松ヶ丘中学校軟式野球部
自チームではもちろん、千葉ロッテマリーンズJr.（千葉市選抜）でも主将を務め、チームをまとめるリーダーシップを発揮。
千葉県立検見川高校
高1冬に「腰椎分離症」を発症。さらに長年の肘痛や精神的不安から重度の「イップス」を抱え、思うように投げられない日々を過ごす。常にコルセットを着けながら練習・授業に参加する中で、野球人生のどん底を経験。それでも、公立校ながら90名以上の部員を束ねる“主将”を務め、困難の中でも仲間をまとめる力を培う。
帝京平成大学・柔道整復学科
度重なる怪我やイップスの経験から、“自分と同じように苦しむ選手を救いたい”という想いで柔道整復師の道を志す。
同大学付属接骨院に入社
一般患者様の施術に携わる傍ら、学生の臨床実習も担当。基礎から応用まで幅広く臨床経験を積み、治療家としての技術と知識を深める。
接骨院立ち上げ経験
3年間の修行を経て、ご縁のあった会社の立ち上げメンバーとして接骨院開院に携わる。院長として約2年間勤務し、スタッフ育成・店舗管理・地域連携など現場の“運営力”を身につける。
2022年3月より、千葉県四街道市で「コンディショニングサロンーleadー」を開業。2023年6月には地元・千葉市中央区松ヶ丘へ移転リニューアル。
“０（ゼロ）から身体を見直す整体サロン”をコンセプトに、一般のお客様の身体ケアに加え、NPB選手、プロキックボクサー、ボディコンテスト出場者など、Jr.〜プロ選手まで幅広くサポート。
また、治療家やトレーナー・セラピスト向けの個別セミナーも開催し、同業者の方々も多数来店。さらに県内の高校野球部や中学硬式クラブチームでトレーナーとして出張指導を行い、“怪我をしない身体の土台づくり”の重要性を広く伝えている。

料金プラン

チーム出張指導（半日：3時間）

身体の使い方 × 投球改善指導【飯塚大樹+大野稔先生（野球専門メディカルトレーナー）】

【指導者・経営者必見】野球が上手くなるウォーミングアップとは？投球改善×怪我予防の出張指導プログラム

場所	金　額
千葉県	１００，０００円（交通費込）
東京都、神奈川県、埼玉県	１２０，０００円（交通費込）
茨城県、栃木県	１４０，０００円（交通費込）
上記以外	１６０，０００円〜（プラス交通費）