中学3年生のピッチングスランプ脱出法！「押し出し」を改善し腕を走らせる指導事例ピッチャー投球指導送球イップス千葉県千葉市

はじめに

中学3年生という時期は、野球人生において非常に重要で、かつ繊細な時期です。高校野球を見据えた準備が始まる一方で、身体の急激な成長や、勝ちたいというプレッシャーから、これまで当たり前にできていたことが突然できなくなることがあります。

いわゆる「スランプ」です。

「去年10月ごろから、急にコントロールが崩れてしまった……」
「今まで通りの感覚で投げているのに、ボールがどこに行くかわからない」

先日、そんな切実な悩みを持った中学3年生の選手が、私の元を訪ねてくれました。

半年近く、出口の見えないトンネルの中にいた彼は、本当に苦しかったはずです。しかし、彼のフォームを科学的な視点で分析したところ、ある「たった一つの共通点」が見えてきました。

この記事では、彼がどうやって「出口」を見つけたのか。そして、今まさにフォーム崩れに悩む選手や保護者の皆様へ、復活のためのヒントをお伝えします。

1. なぜ「前で放そう」とするとコントロールが乱れるのか？

コントロールに苦しむ選手が、まず真っ先にやろうとすること。それが「リリースポイントを前（打者寄り）にする」という意識です。指導現場でもよく「もっと前で放せ！」という声が飛び交いますよね。

しかし、ここに大きな「押し出しの罠」が潜んでいます。

「押し出し」の罠：指先の意識が身体をロックする

コントロールをつけようとして、リリースポイントを前へ、前へと意識しすぎるとどうなるか。人間の脳は、指先を目標に近づけようとして、腕を真っ直ぐに押し出す動きを選択してしまいます。

すると、以下のようなメカニズムで逆効果が生まれます。

肩・肘の可動域の制限： 腕を「押し出す」動きは、肩甲骨のしなやかな動きを止めてしまいます。
ブレーキがかかる： 本来、腕は「回転」の中で加速しますが、押し出す動きは「直線」です。直線運動は最後で止めなければならないため、無意識に筋肉にブレーキがかかり、ボールに力が伝わりません。
リリースの不安定化： 筋肉がガチガチに固まった状態で放すため、指先のミリ単位の狂いが、ホームベース付近では数メートルのズレとなって現れます。

保護者が気づけるサイン

お子さんのピッチングを見ていて、以下のような特徴があれば要注意です。

体が突っ込んでいる： 前で放そうとするあまり、上半身が早く倒れ込み、下半身の粘りがなくなっている。
腕が遅れてこない： 胸の開きが早く、腕が身体の後ろに取り残されたまま、慌てて手先だけで投げている。

2. 「体幹を使って腕を走らせる」という新常識

では、どうすれば良いのか。私が今回の指導で伝えたのは、「腕は振るものではなく、勝手に振られるもの」という感覚です。

腕を「走らせる」理想の連動

ピッチングを科学的に見ると、エネルギーは【下半身→体幹→肩→肘→手首→指先】という順番で伝わっていきます。これを「運動連鎖」と呼びます。

理想的なフォームでは、体幹が急激に回転することで、リラックスしていた腕が「ムチ」のように遅れてしなり、最後に猛烈なスピードで弾き出されます。これが「腕が走る」という状態です。

この時、リリースポイントは意識しなくても、体幹の回転軸が安定していれば、勝手に「一番力が伝わる場所」でボールが離れていきます。コントロールとは、指先で作るものではなく、「体幹の回転で作るもの」なのです。

3. 中学3年生、この時期の「心の持ちよう」

技術的な改善も大切ですが、それ以上に重要なのが「マインドセット（心の在り方）」です。

真面目すぎるがゆえの苦しみ

今回相談に来てくれた選手は、非常に真面目で、高いビジョンを持っていました。

中3のこの時期、周りが成長し、進路の話も出始めると、誰だって焦ります。しかし、焦りは最大の敵です。焦ると、手先の小手先の技術に頼ってしまい、フォームをさらに崩すという悪循環に陥ります。

基礎に立ち返る勇気

スランプに陥った時、最も勇気がいるのは「一度、今までのやり方を捨てること」です。「去年の自分に戻ろう」とするのではなく、「新しい、より理にかなった自分を作ろう」という前向きな姿勢が、壁を突き破る力になります。彼には、その素直さと愚直さがありました。その姿勢があれば、高校へ行っても必ず伸び続けます。

まとめ

「10月からフォームが崩れてしまった」という中3の彼は、今回のセッションで「腕を走らせる」という本当の感覚を掴みかけました。帰り際の、少し晴れやかになった表情が印象的でした。

今、同じように苦しんでいる選手たちに伝えたいのは、「そのスランプは、君が進化しようとしている証拠だ」ということです。正しい知識と、正しい感覚の作り方を知れば、必ずトンネルは抜け出せます。

一人で悩む時間はもう終わりです。もし、お子さんのピッチングでお困りのことがあれば、ぜひ一度ご相談ください。

「必ず、良くなります。」

一緒に、最高のボールを取り戻しましょう。

ピッチング・送球・イップス指導

料金プラン

個人レッスン（千葉県千葉市の神岡バット製作所室内練習場利用プラン）
千葉県千葉市花見川区幕張町５丁目４０４−５

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【ご確認ください】私の指導を「受けてはいけない人」について

私の個別指導は、魔法ではありません。 10人を同時に見ていた時代を経て、私は「マンツーマンでしか伝えられない真実」に辿り着きましたが、それには一つの絶対条件があります。

それは、選手本人の「本気で変わりたい」という意志です。

大変恐縮ですが、以下のようなお考えの方は、私の指導を受けても時間とお金の無駄になってしまう可能性が高いです。

「飯塚に預ければ、何とかしてくれる」と丸投げしたい方
本人の意志ではなく、親御様の意向だけで受講される方
「とりあえず形だけ直ればいい」という、対話を拒む方

私は、選手の思考を整理し、進むべき「一本の線」を敷きます。しかし、その線を全力で走り抜けるのは、選手本人でしかありません。

逆に、このような方には「一生モノの財産」を約束します

「なぜできないのか」という根源を理解し、自分の力にしたい選手
今の壁を突破するためなら、どんな泥臭い修正も厭わない覚悟がある選手
親御様が「見守る勇気」を持ち、本人の自立を支えたいと考えているご家庭

「誰でも変わります」とは、口が裂けても言えません。しかし、本気で自分を超えようとする選手となら、私はその一瞬を「一生を変える時間」にする覚悟で、どこまでも深く向き合います。

上記をご理解いただいた上で、本気で変わりたい方は以下のプランをご覧ください。

「短時間でポイントを絞るなら1時間、じっくり改善するなら2時間がおすすめ」

継続特典： 2026年2月28日までに受講された選手は、3月以降も現行価格のまま継続いただけます。

時　間	金額（税込）
1時間（例：フォーム改善orイップス改善）	１８，０００円（税込）
2時間（フォーム改善＋変化球指導＋α）	３０，０００円（税込）
2人で2時間（兄弟or友達） ※1人ずつ1時間ずつの個別指導	３０，０００円（税込）

※指導料+使用料+交通費込
※施設の営業時間が21時までのため最終受付時間は1時間の場合は20時開始、2時間の場合は19時開始になります。
※18.44㍍の選手はスパイク利用可能。
※キャンセルは3日前までにお願いします（2日前より施設のキャンセル料が発生いたします。）
※お支払い方法は基本的には現金になります。詳細はこちらからご確認ください👈
※2日前から前日までのキャンセルは施設料をご請求させていただきます。
※当日のキャンセルは全額ご請求させていただきます。
※駐車場あり（台数に限りがあるので先着順。停められない場合は近隣のコインパーキングにお願いします。）

集中的に上達したい方へ：お得な「回数券」のご案内

「短期間でフォームを固めたい」「継続的に通いたい」というお声に応え、受講料が割安になる回数券をご用意しました。

※既存のお客様は、さらにお得な「感謝価格」で継続いただけます。
[➔ 回数券の詳細・料金一覧はこちら]

【最新】個別指導のご予約空き状況

※現在、リピート受講の方で枠が埋まりやすくなっております。お早めの枠確保をお勧めいたします。

4月18日(土)：🈵
4月19日(日)：14:00 〜 21:00
4月20日(月)：14:00 〜 20:00
4月21日(火)：9:00 〜 18:00
4月22日(水)：9:00 〜 15:00
4月23日(木)：9:00 〜 14:00
4月24日(金)：🈵

📢 GW最終日・1日限定解放：5月6日(水)

5月2日〜5日の期間は先約で予定が埋まっております（🈵）

5月6日(水・祝) 11:00 〜 21:00（完全予約制・先着順）

💡 ご予約のコツ 「予約が埋まっているのでは？」とご心配の方へ。拠点が自宅から近いため、上記以外の日程でも合間を縫った調整が可能です。当日予約が可能な場合もございますので、まずはお気軽にご希望をお聞かせください。
急遽の指導依頼の場合はこちらから👈

今の「悩み」を放置することは、未来の可能性を捨てることと同じです。
可能性は無限大。まずはあなたの、あるいは大切なお子様の「現在地」を、私に特定させてください。
「できない理由」を「できる理由」に塗り替える。

神岡プラン申込み

個人レッスン（千葉県横芝光の横芝光室内練習場利用プラン）
千葉県山武郡横芝光町二又１２６０−１の隣

横芝光室内練習場（千葉県山武郡横芝光町二又1260-1）
室内練習場の場所と行き方はこちらから👈

「短時間でポイントを絞るなら1時間、じっくり改善するなら2時間がおすすめ」

2026年2月28日までに一度でもレッスンを受講された選手は、3月以降も現行価格のままご利用いただけます。

月曜日・金曜日限定（土日祝についてはお気軽にご相談ください）

時間	金額（税込）
1時間（例：フォーム改善orイップス改善）	１８，０００円（税込）
1時間30分（例：フォーム改善+変化球指導）	２５，０００円（税込）
2時間（フォーム改善＋変化球指導＋トレーニング）	３０，０００円（税込）
2人で2時間（兄弟or友達） ※1人ずつ1時間ずつの個別指導	３０，０００円（税込）

※指導料+使用料+交通費込
※全面人工芝の為スパイク利用不可
※お支払い方法は基本的には現金になります。詳細はこちらからご確認ください👈
※キャンセルは前日までお願いします
※当日のキャンセルは全額ご請求させていただきます

💡 集中的に上達したい方へ：お得な「回数券」のご案内

「短期間でフォームを固めたい」「継続的に通いたい」というお声に応え、受講料が割安になる回数券をご用意しました。

※既存のお客様は、さらにお得な「感謝価格」で継続いただけます。
[➔ 回数券の詳細・料金一覧はこちら]

【最新】個別指導のご予約空き状況

※現在、リピート受講の方で枠が埋まりやすくなっております。お早めの枠確保をお勧めいたします。

4月17日(金) 🈵
4月20日(月) 🈵
4月24日(金) 🈵
4月27日(月) 19:15 〜 21:15
5月8日(金) 17:00 〜 18:00、20:00 〜 21:00

上記以外の日程のご予約についても随時受け付けております。「この日は？」など、ご要望がございましたらお気軽にお問い合わせください。

横芝プラン申込

個人レッスン（ご指定いただいた場所で行う場合）
（前回指導から半年以内にご利用していただいた方は前回時と同じ価格での御案内になります）

「短時間でポイントを絞るなら1時間、じっくり改善するなら2時間がおすすめ」

時　間	金　額
1時間（例：フォーム改善orイップス改善）	２０，０００円（税込）+交通費
1時間30分（例：フォーム改善+変化球指導）	３０，０００円（税込）+交通費
2時間（フォーム改善＋変化球指導＋α）	３５，０００円（税込）+交通費
2人で2時間（兄弟or友達） ※1人ずつ1時間ずつの個別指導	３５，０００円（税込）+交通費

ご指定いただいた場所に行かせていただき一緒に練習を行う1対1の出張レッスンとなります。
※交通費（1km22円+高速代+駐車場代）※千葉市内からの出張となります。
※千葉県外（東京、神奈川、埼玉）は+5,000円（茨城、栃木）は+8,000円（群馬、山梨）は+12,000円になります。
※その他関東以外の場合はお問合せ時に別途お見積（宿泊費等ご相談）させていただきます。
※キャンセルは前日までお願いします
※悪天候時以外の当日のキャンセルは全額ご請求させていただきます

💡 3名以上での受講は「チーム指導プラン」がお得です！

3名以上のグループ（お友達、兄弟、チームメイト等）で受講される場合は、個別枠を人数分予約するよりも、こちらの「半日プラン（3時間目安）」を適用する方が1名あたりの費用を抑えられ、じっくり練習いただけます。

千葉：50,000円（税込・交通費込）
東京・神奈川・埼玉：60,000円（税込・交通費込）
茨城・栃木： 70,000円（税込・交通費込）
その他エリア： 80,000円〜（＋交通費）※事前にお見積りさせていただきます

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個人レッスン（千葉県市原市のおむすびBallPark利用プラン）
千葉県市原市八幡1286

おむすびBallPark（千葉県市原市八幡1286）

「短時間でポイントを絞るなら1時間、じっくり改善するなら2時間がおすすめ(ポイントスパイクのみ使用可能）」

2026年2月28日までに一度でもレッスンを受講された選手は、3月以降も現行価格のままご利用いただけます。

時　間	金額（税込）
1時間（例：フォーム改善orイップス改善）	１８，０００円（税込）
2時間（フォーム改善＋変化球指導＋トレーニング）	３０，０００円（税込）
2人で2時間（兄弟or友達） ※1人ずつ1時間ずつの個別指導	３０，０００円（税込）

※指導料+使用料+交通費込
※ポイントスパイクは使用可能
※施設の営業時間が20時までのため最終受付時間は1時間の場合は19時開始、2時間の場合は18時開始になります
※お支払い方法は基本的には現金になります。詳細はこちらからご確認ください👈
※キャンセルは前日までにお願いします
※当日のキャンセルは全額ご請求させていただきます
※駐車場あり（台数に限りがあるので先着順。停められない場合は近隣のコインパーキングにお願いします。）

集中的に上達したい方へ：お得な「回数券」のご案内

「短期間でフォームを固めたい」「継続的に通いたい」というお声に応え、受講料が割安になる回数券をご用意しました。

※既存のお客様は、さらにお得な「感謝価格」で継続いただけます。
[➔ 回数券の詳細・料金一覧はこちら]

【ご予約に関する特記事項】

「予約がいっぱいでは？」とご心配の方へ。当拠点は自宅から近いため、予定の合間を縫った指導や、比較的柔軟な時間設定が可能です。まずはお気軽にご希望日時をご連絡ください。

【最新】個別指導のご予約空き状況

4月10日(金)：15:00 〜 17:00、18:00 〜 20:00

上記以外の日程や、来週以降のご予約についても随時受け付けております。「平日の夜なら可能」「この日は？」など、ご要望がございましたらお気軽にお問い合わせください。

おむすびプラン申込

チーム投球・送球指導
（チームの投球やキャッチボール、スローイング指導）

半日プラン👇

場所	金　額
千葉県	５０，０００円（交通費込）
東京都、神奈川県、埼玉県	６０，０００円（交通費込）
茨城県、栃木県	７０，０００円（交通費込）
上記以外	８０，０００円〜（プラス交通費）

※千葉市内からの1人分の出張費用となります。（林﨑遼参加の場合は2人分になります）
※遠方の場合は交通費+宿泊費をお見積りさせていただきます。
※キャンセルは２日前までにお願いします
※悪天候時以外の当日または前日のキャンセルは全額ご請求させていただきます。

1日プラン👇

場所	金　額
千葉県	９０，０００円（交通費込）
東京都、神奈川県、埼玉県	１００，０００円（交通費込）
茨城県、栃木県	１１０，０００円（交通費込）
上記以外	１２０，０００円〜（プラス交通費）

チーム野球指導【飯塚大樹+林崎遼（元西武ライオンズ）】

チーム野球指導の様子はこちらをご確認ください👈

場所	金　額
千葉県	１００，０００円（交通費込）
東京都、神奈川県、埼玉県	１２０，０００円（交通費込）
茨城県、栃木県	１４０，０００円（交通費込）
上記以外	１６０，０００円〜（プラス交通費）

※チームの練習に一緒に参加させていただく出張プランとなります。
※千葉市内からの出張となります。
※遠方の場合は交通費+宿泊費をお見積りさせていただきます。
※キャンセルは前日までお願いします。
※悪天候時以外の当日のキャンセルは全額ご請求させていただきます。

身体の使い方 × 投球改善指導【飯塚大樹+大野稔先生（野球専門メディカルトレーナー）】

【指導者・経営者必見】野球が上手くなるウォーミングアップとは？投球改善×怪我予防の出張指導プログラム

場所	金　額
千葉県	１００，０００円（交通費込）
東京都、神奈川県、埼玉県	１２０，０００円（交通費込）
茨城県、栃木県	１４０，０００円（交通費込）
上記以外	１６０，０００円〜（プラス交通費）

※チームの練習に一緒に半日参加させていただく出張プランとなります。
※千葉市内からの出張となります。
※遠方の場合は交通費+宿泊費をお見積りさせていただきます。
※キャンセルは前日までお願いします。
※悪天候時以外の当日のキャンセルは全額ご請求させていただきます。

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このような方が利用しています

これから野球を始めたい初心者🔰（小学生から大人まで）
チームやスクールで練習しても上達しない
球速が上がらない
情報がありすぎて困っている
自分に合ったフォームを見つけたい（肩や肘が痛くなる）
抑えられなくて困ってる
変化球が投げれない
エースになりたい
近くに相談できる人がいない
効率よく上達したい
子供をサポートするために学びたい
イップスかもしれない
ダーツ投げがなおらない
自分でもできる練習方法を学びたい

出張による投球指導では、「ピッチング」だけでなく、「送球の改善」や「イップスの克服」にも対応しております。

野球において“投げる”という動作は、非常に重要な要素です。

送球の距離や強さ、正確さによって、試合の中でアウトを取れるかどうかが大きく変わります。

一見シンプルに見える「投げる動作」ですが、実はとても繊細で奥が深い技術です。

私は「投球・送球アドバイザー」として、投げることに苦手意識を持っている選手たちに対し、ひとり一人の体格や状態に合わせて、丁寧に・わかりやすく・楽しくその大切さと改善方法をお伝えしています。

初心者の方も大歓迎です！

対象：小学生／中学生／高校生／大学生／社会人／草野球プレーヤーまで幅広く対応可能です。

定期利用がおすすめの理由

投球フォームは一度の改善で劇的に変わることもありますが、
本当の意味で「自分の動きとして定着」させるには、継続して見ていくことが重要です。

ELEVEN DESIGNの個別指導では、
1回ごとのフォーム改善だけでなく、選手の「成長過程」に合わせたサポートを行っています。

1. 継続することで「体の使い方」を深く理解できる

定期的に見ていくことで、
選手のクセ・動きの傾向・性格をより正確に把握できます。
その上で「なぜ崩れるのか」「どう直すと戻るのか」を一緒に共有していくため、
理解度と再現性が高まります。

2. フォーム指導だけでなく、日々のトレーニング・ウォーミングアップも指導

その選手に合ったトレーニングやアップ方法を提案し、
練習前後のルーティンを整えることで、ケガ予防や安定したパフォーマンスにつなげます。
「何を意識して練習すればいいか」が明確になるのが大きな強みです。

3. 親御さんとの情報共有で「ズレ」を最小限に

定期的にフォーム動画やポイントを共有することで、
選手本人・親御さん・指導者が同じ方向を向いてサポートできます。
不調時も原因を早く見つけられ、調子を戻しやすくなります。

4. 成長の「見える化」でモチベーションUP

SNS掲載許可をいただいている選手については、
指導の様子を動画で記録し、成長を「見える形」で残しています。
「前と比べてどう変わったか」が確認できることで、
選手本人の自信とやる気につながっています。

一度で終わらせるのではなく、
「定期的に見て、理解し、積み上げる」ことで、
投球フォームは確実に安定していきます。

投球指導実績はこちら

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指導への想い（個別練習の最適化）

長所をしっかり伸ばす

きっかけを与えて可能性を広げる

少年時代から厳しい言葉を浴びせられ、解決方法もわからず野球が嫌いになり辞めていった人を何人も見ています。

今思うと野球チームの指導者は、どうしても全体を見る中で個人（投手）を見なければならないので、選手個人の課題や悩みはそれぞれです。

そして全体を見なければならないので個々にあった練習メニューは難しく全員同じメニューになりがちです。

野球の現場においては全員同じ練習を行い、その中でたまたま練習方法やコツをや感覚を掴むのが上手な選手が伸びていくことが多かったと思います。

個別の対応がなかなかできないので、私みたいに伸びていかない選手、挫折した選手、素質があっても上のステージに進めなかった選手も多かったと思います。

〇〇メソッドという評価がない技術指導によって進んでいくのは危険だと感じているので、必ず選手と話をしたり動きをみてその選手に最適な練習方法や投げ方を処方するようにしています。

体格・骨格・筋力・これまでに獲得してきた技術によって必ず練習方法や投げ方は変わります。

しかし現場では外部の指導者に依頼をすることに抵抗をもつ指導者が多いのも事実です。

専門的に学んでいる人、専門的な知識を持っている人が増えてきて、個別に指導することが非常に有効になってきました。

例えば、勉強に置きかえると苦手な科目には家庭教師つけたり、塾や予備校に通ったりするのと全く同じ話で、投手（ピッチャー）の個人指導も必要だと考えられます。

だからこそ私は1人でも多く「できない選手をできるようにする」　「投げ方がわからない選手に伝えたい」

下手くそだからできない！

センスがないからできない！

努力が足りないからできない！

で終わらせてはいけないと考えています。

私は現役時代に伸びた時に感じたことは「コツや方法がただわからなかっただけ」でした。

個々の選手が「できるようになることでチーム力が上がり勝利に前進する！」

そして成功体験を経験して楽しく野球をしてほしい。

そんな選手を増やすことが「夢」です。

アドバイザーに頼るメリット（特に短い学生選手）

①自分では気付きにくい課題や動作を見つけて個別に処方してもらえる

②必要な練習方法や動作改善に向けた最適なドリルを教えてもらえる

私はSNS等でドリルを投稿していますが100%の情報までは書けておりません。

同じような動きで練習をやっていたとしても【形をマネするだけ】と【意味を理解して取り組む】のでは全く違います。

指導時にはやるべき理由や意識するポイントをしっかり伝えています。

③疑問や悩んでいるところを相談できる（一人一人の特性に合わせて投球を設計していく）

いろいろな年代の選手をサポートさせていただく中で上達が早い選手には特徴がありました。

結果が出ない選手や中々上達しない選手の大半が「難しく考えすぎている」ことが多いです。

私はなるべく「シンプル」な方法を伝えるようにしています。

高校生や大学生の場合は短い学生生活の中で効果を最大化させるためには「個別練習の最適化」がとても大切です。

そしてウェブデザイナーの特徴を生かして「動画や画像を使って伝わるように伝える！」ことを意識しています。

投球・送球アドバイザー飯塚大樹（36歳）

1988/07/27 福島県いわき市出身
磐城リトルリーグ
（小学5年生から野球を始める）
平第一中学校軟式野球部
（最後の大会は市大会一回戦負け）
文星芸術大学附属高校
（1年秋からベンチ入りするが公式戦登板は1イニング。88回甲子園大会に出場し背番号11でベンチ入りするがブルペン完投。MAX129キロ。1個下に元横浜ベイスターズ-日ハム-広島カープの佐藤祥万）
中央学院大学
（部員180人の中1年春から1軍入りするもピッチャー返しで骨折。復帰後は肘痛により登板無し。MAXは139キロ。同期に元ヤクルト-日ハム-ソフトバンクでWBC日本代表の秋吉亮）
南関東日野自動車千葉支社（旧千葉日野自動車）
（30歳でヘッドハンティングされ入社。1年目の東日本大会準決勝9回無失点で優勝に貢献。秋の全国大会では準々決勝無失点、決勝を完封し日本一+MVP受賞。この大会で自己最速141キロを記録。32歳で145キロまで成長）
タイセイビッグキャビン（旧ヤマショウルースター）
（引退後栃木県のクラブチームにて天皇賜杯出場を目指し投げ続けています。）
2022年6月よりELEVEN DESIGNを開業し9月より投球アドバイザーとして野球指導を本格的に開始。軟式野球日本代表・SWBC JAPANライパチ監督より依頼を受けて投手コーチ経験。その他にも千葉市野球スクールやトラバースアカデミーコーチも経験。パーソナル中心ながら指導人数も900人を超えた。2024年9月には初の海外チームからのご依頼。
2025年1月に家業であるホームページ制作会社（株式会社エムアイエフ）代表取締役に就任。