小学4年生で差がつく！「打者との駆け引き」と「柔軟性」を高めるピッチング指導事例【千葉県旭市・海上マリンキッズ】

1. はじめに：1年ぶりの再会で感じた「継続」の力

こんにちは。
投球・送球イップスアドバイザーの 飯塚大樹 です。

2026年がスタートして数ヶ月、新学期を迎え、子供たちの背中も少し大きく見える季節になりました。

先日、千葉県旭市の少年野球チーム「海上マリンキッズ」に所属する二人の選手が、2回目となる個別指導に来てくれました。

彼らと初めて会ったのは、ちょうど5ヶ月前。
当時はまだ小学3年生で、「とにかく野球が楽しくて仕方ない！」という無邪気な笑顔が印象的でした。

しかし、今回マウンドに立つ彼らの表情は、以前よりもずっと凛々しく、一人の「ピッチャー」としての自覚に満ちていました。

指導者として最も嬉しいのは、こうした「再会」の瞬間です。
1年間の積み重ねがどのような変化をもたらしたのか、その成長スピードに驚かされた1日を振り返ります。

2. 「教えたこと」をやり抜く才能

前回、3年生だった彼らに私が伝えたのは、難しい技術論ではなく、ピッチングの「土台」となる3つのポイントでした。

1. 軸足で地面をしっかりと押す感覚
2. 踏み込み足での力の受け止め方（地面反力）
3. 何よりも、投げることを楽しむ心

少年野球の早い段階で、腕の振りだけで投げようとするクセがついてしまうと、将来的に肩や肘の怪我のリスクが高まります。そのため、前回の指導では「下半身の力を使って、勝手に腕が振られる感覚」を身につけるための基礎ドリルを中心に行いました。

驚いたのは、彼らがこの1年間、その地味な基礎練習を「家でもずっと続けていた」ということです。

今回の投球を見た瞬間、安定感のレベルが段違いでした。
グラつきがなくなった軸足、鋭くなった体重移動。これらは、週に1〜2回のチーム練習だけでは決して身につきません。日々、自宅の鏡の前や公園で、コツコツと自分と向き合ってきた証拠です。

「指導したことを、信じてやり抜く」。 これこそが、運動神経以上に大切な「上達するための才能」なのだと改めて痛感しました。

3. 小学4年生からの課題：「技術」から「駆け引き」へ

今回、4年生になった彼らから飛び出した質問は、私を驚かせました。 「飯塚コーチ、どうすればバッターのタイミングを外せますか？」

3年生の時は「速いボールを投げたい」「遠くに飛ばしたい」という自己完結した目標がメインでしたが、4年生になり試合の場数が増えたことで、彼らの視点は「対戦相手（打者）」へと移っていました。「いいボールを投げても打たれることがある」という事実に直面し、それをどう攻略するかを考え始めたのです。

これは、ピッチャーとしてのステージが一段上がったサインです。そこで今回の指導では、以下の3つの「実戦的駆け引き」を伝授しました。

① ランナーを意識したセットポジションの安定

4年生になると、盗塁や進塁への意識も高まります。ランナー一塁・二塁の場面を想定し、いかに自分のリズムを崩さずに、かつランナーを釘付けにするか。セットポジションでの「静止」と「始動」のメリハリを指導しました。

② クイックモーションの「質」の使い分け

ただ速く投げるのがクイックではありません。打者がタイミングを取りづらくするために、あえてモーションの速度をわずかに変えたり、足を上げる高さを調整したりする。この「緩急」が、打者の打ち気をそらします。

③ マウンド上での「間（ま）」の取り方

投球の間隔（テンポ）を意図的にコントロールすることで、試合の主導権をピッチャーが握る方法を伝えました。

これらは、身体能力に頼らない「野球脳」を鍛える技術です。これを知っているだけで、100km/hのボールを110km/hに見せることができるようになります。

4. 怪我を防ぎ、出力を上げる「股関節と体幹」の重要性

技術や駆け引きを覚える一方で、4年生という時期は「体の変化」にも注意が必要です。体が大きくなり、投球の出力が上がるにつれて、関節にかかる負担も増大します。

特に「タイミングを外す」ために体の動きに緩急をつける動作は、下半身の粘りと体幹の強さが不可欠です。そこで今回は、新たに「股関節周辺と体幹の柔軟性」を向上させるトレーニングを導入しました。

なぜ「股関節」がピッチングの命なのか（バイオメカニクスの視点）

ピッチングを科学的に見ると、下半身で作られた大きなエネルギーを、体幹を通じて指先へと伝えていく「運動連鎖」の作業です。股関節が硬いと、このエネルギーの伝達が途中で遮断されてしまいます。

• エネルギーのロス: 股関節が使えないと、足りないパワーを補おうとして「腕の力」に頼ってしまい、肘の怪我につながります。
• 可動域と球速: 股関節がしなやかに動くことで、ステップ幅が広がり、より長い距離、ボールに力を伝え続けることが可能になります。

自宅でできる「しなやか体幹」トレーニング

今回二人には、股関節を割りながら体幹をひねる動作や、骨盤の傾きを意識したストレッチを伝えました。これは筋トレのように重いものを持つ必要はありません。自分の体の重さを感じながら、狙った部位を1ミリ単位で動かす意識が大切です。

「柔軟性は最強の武器になる」。このことを、成長期の今だからこそ理解してほしいと考えています。

5. 保護者の方へ：4年生時期の「見守り方」

小学4年生前後は、少年野球において一つの転換期です。 少しずつ専門的なポジションが決まり始め、期待も大きくなります。しかし、ここで最も大切なのは「目先の勝利や球速に一喜一憂しないこと」です。

成長痛や怪我のリスク

この時期は骨の成長に筋肉の発達が追いつかず、オスグッド（膝の痛み）や野球肘などのリスクが高まります。「痛い」と言い出せない子供も多いため、大人が「フォームの乱れ」や「顔色の変化」に気づいてあげることが重要です。

「自分で考える」を応援する

今回指導した二人のように、「どうすればいい？」という疑問を持った時が、一番の伸び時です。答えを大人がすべて教えるのではなく、「どうして打たれたと思う？」と一緒に考え、試行錯誤する過程を楽しめる環境を作ってあげてください。

6. まとめ：正しい積み重ねが、一生モノの技術を作る

千葉県旭市から来てくれた「海上マリンキッズ」の二人は、今回もキラキラした目で練習に取り組んでくれました。

「前回教わったドリルをやったら、試合でストライクが入るようになった！」 そんな報告を聞けるのが、私にとって最高の報酬です。

小学4年生という多感で吸収の早い時期に、

• 理にかなったフォーム（土台）
• 打者と向き合う思考力（駆け引き）
• 怪我をしないしなやかな体（柔軟性） この3つの柱を立てることができれば、中学・高校、そしてその先の野球人生は必ず明るいものになります。

「球速が伸び悩んでいる」「コントロールが安定しない」「投球フォームを基礎から見直したい」 そんなお悩みをお持ちの保護者様、関係者の皆様、ぜひ一度ご相談ください。

二人の未来が、素晴らしいものになることを心から応援しています。

また次回の指導で、さらに進化した姿を見せてもらえるのを楽しみにしています！

料金プラン

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【ご確認ください】私の指導を「受けてはいけない人」について

私の個別指導は、魔法ではありません。 10人を同時に見ていた時代を経て、私は「マンツーマンでしか伝えられない真実」に辿り着きましたが、それには一つの絶対条件があります。

それは、選手本人の「本気で変わりたい」という意志です。

大変恐縮ですが、以下のようなお考えの方は、私の指導を受けても時間とお金の無駄になってしまう可能性が高いです。

私は、選手の思考を整理し、進むべき「一本の線」を敷きます。しかし、その線を全力で走り抜けるのは、選手本人でしかありません。

逆に、このような方には「一生モノの財産」を約束します

「誰でも変わります」とは、口が裂けても言えません。 しかし、本気で自分を超えようとする選手となら、私はその一瞬を「一生を変える時間」にする覚悟で、どこまでも深く向き合います。

上記をご理解いただいた上で、本気で変わりたい方は以下のプランをご覧ください。

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【最新】個別指導のご予約空き状況

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4月27日(月)：🈵
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4月29日(水)：19:00 〜 21:00
4月30日(木)：20:00 〜 21:00
5月1日(金)：15:00 〜 21:00

📢 GW最終日・1日限定解放：5月6日(水)

5月2日〜5日の期間は先約で予定が埋まっております（🈵）

• 5月6日(水・祝) 15:00 〜 21:00（完全予約制・先着順）

💡 ご予約のコツ 「予約が埋まっているのでは？」とご心配の方へ。拠点が自宅から近いため、上記以外の日程でも合間を縫った調整が可能です。当日予約が可能な場合もございますので、まずはお気軽にご希望をお聞かせください。
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今の「悩み」を放置することは、未来の可能性を捨てることと同じです。
可能性は無限大。 まずはあなたの、あるいは大切なお子様の「現在地」を、私に特定させてください。
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2026年2月28日までに一度でもレッスンを受講された選手は、3月以降も現行価格のままご利用いただけます。

月曜日・金曜日限定（土日祝についてはお気軽にご相談ください）

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【最新】個別指導のご予約空き状況

※現在、リピート受講の方で枠が埋まりやすくなっております。お早めの枠確保をお勧めいたします。

4月17日(金) 🈵
4月20日(月) 🈵
4月24日(金) 🈵
4月27日(月) 19:15 〜 21:15
5月8日(金) 20:15 〜 21:45

上記以外の日程のご予約についても随時受け付けております。 「この日は？」など、ご要望がございましたらお気軽にお問い合わせください。

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【ご予約に関する特記事項】

「予約がいっぱいでは？」とご心配の方へ。当拠点は自宅から近いため、予定の合間を縫った指導や、比較的柔軟な時間設定が可能です。まずはお気軽にご希望日時をご連絡ください。

【最新】個別指導のご予約空き状況

4月10日(金)：15:00 〜 17:00、18:00 〜 20:00

上記以外の日程や、来週以降のご予約についても随時受け付けております。 「平日の夜なら可能」「この日は？」など、ご要望がございましたらお気軽にお問い合わせください。

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【指導者・経営者必見】野球が上手くなるウォーミングアップとは？投球改善×怪我予防の出張指導プログラム

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出張による投球指導では、「ピッチング」だけでなく、「送球の改善」や「イップスの克服」にも対応しております。

野球において“投げる”という動作は、非常に重要な要素です。

送球の距離や強さ、正確さによって、試合の中でアウトを取れるかどうかが大きく変わります。

一見シンプルに見える「投げる動作」ですが、実はとても繊細で奥が深い技術です。

私は「投球・送球アドバイザー」として、投げることに苦手意識を持っている選手たちに対し、ひとり一人の体格や状態に合わせて、丁寧に・わかりやすく・楽しくその大切さと改善方法をお伝えしています。

初心者の方も大歓迎です！

対象：小学生／中学生／高校生／大学生／社会人／草野球プレーヤーまで幅広く対応可能です。

投球フォームは一度の改善で劇的に変わることもありますが、
本当の意味で「自分の動きとして定着」させるには、継続して見ていくことが重要です。

ELEVEN DESIGNの個別指導では、
1回ごとのフォーム改善だけでなく、選手の「成長過程」に合わせたサポートを行っています。

1. 継続することで「体の使い方」を深く理解できる

定期的に見ていくことで、
選手のクセ・動きの傾向・性格をより正確に把握できます。
その上で「なぜ崩れるのか」「どう直すと戻るのか」を一緒に共有していくため、
理解度と再現性が高まります。

2. フォーム指導だけでなく、日々のトレーニング・ウォーミングアップも指導

その選手に合ったトレーニングやアップ方法を提案し、
練習前後のルーティンを整えることで、ケガ予防や安定したパフォーマンスにつなげます。
「何を意識して練習すればいいか」が明確になるのが大きな強みです。

3. 親御さんとの情報共有で「ズレ」を最小限に

定期的にフォーム動画やポイントを共有することで、
選手本人・親御さん・指導者が同じ方向を向いてサポートできます。
不調時も原因を早く見つけられ、調子を戻しやすくなります。

4. 成長の「見える化」でモチベーションUP

SNS掲載許可をいただいている選手については、
指導の様子を動画で記録し、成長を「見える形」で残しています。
「前と比べてどう変わったか」が確認できることで、
選手本人の自信とやる気につながっています。

一度で終わらせるのではなく、
「定期的に見て、理解し、積み上げる」ことで、
投球フォームは確実に安定していきます。

※クチコミはスライドしてご覧いただけます

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長所をしっかり伸ばす

きっかけを与えて可能性を広げる

少年時代から厳しい言葉を浴びせられ、解決方法もわからず野球が嫌いになり辞めていった人を何人も見ています。

今思うと野球チームの指導者は、どうしても全体を見る中で個人（投手）を見なければならないので、選手個人の課題や悩みはそれぞれです。

そして全体を見なければならないので個々にあった練習メニューは難しく全員同じメニューになりがちです。

野球の現場においては全員同じ練習を行い、その中でたまたま練習方法やコツをや感覚を掴むのが上手な選手が伸びていくことが多かったと思います。

個別の対応がなかなかできないので、私みたいに伸びていかない選手、挫折した選手、素質があっても上のステージに進めなかった選手も多かったと思います。

〇〇メソッドという評価がない技術指導によって進んでいくのは危険だと感じているので、必ず選手と話をしたり動きをみてその選手に最適な練習方法や投げ方を処方するようにしています。

体格・骨格・筋力・これまでに獲得してきた技術によって必ず練習方法や投げ方は変わります。

しかし現場では外部の指導者に依頼をすることに抵抗をもつ指導者が多いのも事実です。

専門的に学んでいる人、専門的な知識を持っている人が増えてきて、個別に指導することが非常に有効になってきました。

例えば、勉強に置きかえると苦手な科目には家庭教師つけたり、塾や予備校に通ったりするのと全く同じ話で、投手（ピッチャー）の個人指導も必要だと考えられます。

だからこそ私は1人でも多く「できない選手をできるようにする」　「投げ方がわからない選手に伝えたい」

下手くそだからできない！

センスがないからできない！

努力が足りないからできない！

で終わらせてはいけないと考えています。

私は現役時代に伸びた時に感じたことは「コツや方法がただわからなかっただけ」でした。

個々の選手が「できるようになることでチーム力が上がり勝利に前進する！」

そして成功体験を経験して楽しく野球をしてほしい。

そんな選手を増やすことが「夢」です。

アドバイザーに頼るメリット（特に短い学生選手）

①自分では気付きにくい課題や動作を見つけて個別に処方してもらえる

②必要な練習方法や動作改善に向けた最適なドリルを教えてもらえる

私はSNS等でドリルを投稿していますが100%の情報までは書けておりません。

同じような動きで練習をやっていたとしても【形をマネするだけ】と【意味を理解して取り組む】のでは全く違います。

指導時にはやるべき理由や意識するポイントをしっかり伝えています。

③疑問や悩んでいるところを相談できる（一人一人の特性に合わせて投球を設計していく）

いろいろな年代の選手をサポートさせていただく中で上達が早い選手には特徴がありました。

結果が出ない選手や中々上達しない選手の大半が「難しく考えすぎている」ことが多いです。

私はなるべく「シンプル」な方法を伝えるようにしています。

高校生や大学生の場合は短い学生生活の中で効果を最大化させるためには「個別練習の最適化」がとても大切です。

そしてウェブデザイナーの特徴を生かして「動画や画像を使って伝わるように伝える！」ことを意識しています。

投球・送球アドバイザー飯塚大樹（36歳）

• 1988/07/27 福島県いわき市出身
• 磐城リトルリーグ
  （小学5年生から野球を始める）
• 平第一中学校軟式野球部
  （最後の大会は市大会一回戦負け）
• 文星芸術大学附属高校
  （1年秋からベンチ入りするが公式戦登板は1イニング。88回甲子園大会に出場し背番号11でベンチ入りするがブルペン完投。MAX129キロ。1個下に元横浜ベイスターズ-日ハム-広島カープの佐藤祥万）
• 中央学院大学
  （部員180人の中1年春から1軍入りするもピッチャー返しで骨折。復帰後は肘痛により登板無し。MAXは139キロ。同期に元ヤクルト-日ハム-ソフトバンクでWBC日本代表の秋吉亮）
• 南関東日野自動車千葉支社（旧千葉日野自動車）
  （30歳でヘッドハンティングされ入社。1年目の東日本大会準決勝9回無失点で優勝に貢献。秋の全国大会では準々決勝無失点、決勝を完封し日本一+MVP受賞。この大会で自己最速141キロを記録。32歳で145キロまで成長）
• タイセイビッグキャビン（旧ヤマショウルースター）
  （引退後栃木県のクラブチームにて天皇賜杯出場を目指し投げ続けています。）
• 2022年6月よりELEVEN DESIGNを開業し9月より投球アドバイザーとして野球指導を本格的に開始。軟式野球日本代表・SWBC JAPANライパチ監督より依頼を受けて投手コーチ経験。その他にも千葉市野球スクールやトラバースアカデミーコーチも経験。パーソナル中心ながら指導人数も900人を超えた。2024年9月には初の海外チームからのご依頼。
• 2025年1月に家業であるホームページ制作会社（株式会社エムアイエフ）代表取締役に就任。

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主な経歴

【福島県 磐城リトルリーグ】

【福島県 平第一中学校 軟式野球】

【栃木県 文星芸術大学附属高校】

🔸県大会優勝2回、関東大会出場 （1回）、甲子園出場（1回） 🔸チームメイトに佐藤祥万（高校日本代表→横浜DeNAベイスターズ→北海道日本ハムファイターズ→広島東洋カープ）

【千葉県　中央学院大学】

🔸全日本大学野球選手権大会（3回）ベンチ外　🔸チームメイトに秋吉亮（東京ヤクルトスワローズ→北海道日本ハムファイターズ→福井ネクサスエレファンツ→福岡ソフトバンクホークス→千葉スカイセイラーズ）

【南関東日野自動車千葉支社（旧　千葉日野自動車）軟式野球部 〜2021】

🔸高松宮賜杯2部出場（日本一＋MVP）、高松宮賜杯1部出場 、東日本大会2部出場（日本一）

【現在】 【栃木県 タイセイビッグキャビン（旧ヤマショウルースター）〜】

🔸東日本大会1部出場 、関東クラブ人軟式野球大会（準優勝）

2022年6月〜 　【千葉市中央区にてELEVEN DESIGN開業】

🔸投球指導（出張投球指導、オンライン投球指導、千葉市野球スクール）、WEBデザイナー（ワンコインホームページ制作）、防錆塗料代理店

そんな私ですが大人気野球YouTuberのトクサンTVに1度、クーニンTVに2度出演しています。一応貼っておきますので興味があれば是非！！！

SNSが炎上…軟式日本一投手。実際どんな球投げるのか見てみました。

【88年会】元プロ選手&元日本一投手が率いる強豪チームとの対決！同級生が語るベーチャンとは【プロ草野球】

田中将大からHR。草野球場に…元西武・林崎。

トクサンTVで10人ニキさんと対戦！

クーニンズ全く打てず…軟式日本一＆MVP男が神投球！最終回に奇跡のホームラン

見たらわかる凄い投球です｜桑田パイレーツ中軸を三者連続三振

長くなりましたがこんな人間です。

今後ともよろしくお願いします。