中学軟式から高校硬式への壁！1イニング3四球に悩む高1投手を救った「体幹と腕を繋ぐ」指導法【コントロール改善】

軟式から硬式へ――高校1年生が直面する「投球迷子」の正体

こんにちは。
投球・送球アドバイザーの飯塚大樹です。

中学の軟式野球を終え、憧れの高校野球（硬式野球）の門を叩く。

それはすべての野球少年とそのご家族にとって、最高に胸が躍る瞬間です。
しかし同時に、多くのピッチャーがこの「環境の変化」のタイミングで、これまでに経験したことのないような深いスランプや不調の壁にぶち当たります。

今回ご紹介するのは、まさにその「高校野球の壁」の真っ只中で苦しんでいた、高校1年生の硬式ピッチャーの指導事例です。

お父様から事前にいただいたご相談内容は、非常に切実で、かつ多くの高校生投手に共通するものでした。

「中学までは軟式、高校から硬式。元々コントロールが良いタイプではなく1試合で4四球程度でしたが、高校入学後に球速を上げることにフォーカスして取り組んでいたら、あまりにもコントロールがばらつきはじめ、現在は1イニングで3四球を出す状況になってしまいました。ストレートも変化球（スライダー、チェンジアップ、スプリット）も、全てが抜けたり引っ掛けたりしています。何が良いのか完全に迷子になっています」

さらに、少年野球時代からお父様がずっと気になっており、どうしても修正できなかったという課題もありました。

「テイクバック時の左肘（グローブ側）が肩のラインより上がってこない。結果として、ボールを持った左手が頭から遠いところから投げるフォームになってしまう。意識を変えたり取り組んできましたが、全く修正できませんでした」

なんとかして彼の現状に「きっかけ」を掴ませ、もう一度マウンドで自信を取り戻してほしい。
私は彼の骨格、そして硬式野球という新しい環境が引き起こしている「物理的なエラー」をバイオメカニクスの視点から細かく分析し、指導を行いました。

今回は、なぜ軟式から硬式に上がるとコントロールが崩壊してしまうのか、そして「左肘が上がらない」「手が頭から離れる」という長年の悪癖をどうやって根本から解決したのか、その裏側を約4,000字で徹底的に解説します。

1. なぜ球速を求めるとコントロールが崩壊するのか？

多くの高校野球の現場では、入学直後から「まずは球速を上げろ」「130キロ、140キロを目指せ」というスピード至上主義の指導がなされることがあります。
もちろん、上のステージで戦うために球速は重要な要素です。
しかし、身体の連動性（システム）が完成していない状態で、がむしゃらに出力（スピード）だけを上げようとすると、ピッチングの歯車は一瞬で狂います。

今回の彼の場合、元々は身体が小さい分、目一杯右足を大きく上げて、全身の反動を使うようなイメージで投げていました。 しかし、高校で「もっと速い球を」と意識した結果、無意識のうちに【腕だけの力で100%以上の出力を出そうとする力み】が生じてしまったのです。

コントロールがばらつき始めたため、彼は自分で試行錯誤し、「足を上げる高さを低く抑える」など、動作を小さくして安定させようとしました。

しかし、結果は変わらず1イニング3四球。
なぜなら、コントロールが乱れている真の原因は「足を大きく上げること（フォームの形）」ではなく、「上げた足から生み出された地面反力を、体幹を通して指先に伝えるルートが遮断されていること」にあったからです。

出力を上げようとして腕が力めば力むほど、下半身との連動は切れ、リリースポイントはミリ単位で前後に暴れてしまいます。

2. 「左肘が上がらない」という長年の課題のバイオメカニクス的真実

お父様が少年野球時代からずっと気にしておられ、どうしても直らなかったという「テイクバック時の左肘（グローブ側）が肩のラインより上がってこない」という癖。
これによって、ボールを持った右手が頭から遠い遠心力主導のフォームになり、シュート回転で抜けたり、巻き込んで引っ掛けたりする原因になっていました。

では、なぜ長年アドバイスしても直らなかったのでしょうか？

理由は簡単です。「左肘を上げよう、右手を頭の近くに通そう」という【形（結果）】だけを直そうとしていたからです。

人間の身体において、テイクバックの動きは単独で起きているわけではありません。

左投げの投手の場合、左肘が下がってしまう最大の原因は、【胸椎（背骨の胸の部分）の回旋・しなり不足】と、【左肩甲骨の引き（テイクバックの深さ）の不足】にあります。

胸の開きが早く、背中（肩甲骨）にパワーが溜まっていない状態で腕を振ろうとすると、身体はバランスを保つために、無意識に左肘を下げて代償動作（おもりを外に逃がす動き）を行います。

つまり、左肘が下がっているのは原因ではなく、身体の別の場所のエラーによって引き起こされた「結果」なのです。

ここを理解せずに「左肘を上げろ！」と言葉で指示しても、脳は「それをやると上手に腕が振れない」と判断するため、絶対にフォームは変わりません。

形を変えるのではなく、そう動かざるを得ない「身体の仕組み」を作ってあげる必要があります。

3. 硬式球という「異物」へのアジャスト：質感と握力のバグ

今回、彼を不調のドロ沼に突き落としていた、バイオメカニクス以上に大きな「目に見えない真犯人」がいました。それが、【軟式球と硬式球の質感・重量の違い】です。

中学までの軟式M号球に比べ、高校の硬式球は以下の特徴があります。

• 重い（軟式：約138g ➡ 硬式：約145g）
• 表面が革で滑りやすい（軟式はゴム製で摩擦が強い）
• 芯が硬い（ボール自体が変形しない）

多くのピッチャーが意識していないのですが、軟式から硬式に上がった直後は、脳の感覚が「軟式仕様」のままになっています。

軟式球はゴム製で滑りにくいため、それほど指先に強い摩擦（ホールド感）を意識しなくても、引っかかってボールに回転がかかります。

しかし、その感覚のまま硬式球を握ると、滑りやすさと重さに負けて、リリースの瞬間に「ボールを持つ力」や「投球時の力の入れ方」がフワッと抜けてしまうのです。

実際に彼のリリースを細かく確認していくと、まさにこの「感覚の抜け（パワーロス）」が発生していました。

指先から力が逃げてしまうため、ボールはシュート気味に右上へ「抜ける」。

そして、それを嫌がって無理やり指先で引っかけると、今度は左下へ「引っ掛ける」。ストレートも変化球（スライダー、チェンジアップ、スプリット）もすべてが同じ原因で全滅していたのです。

4. 指導内容：体幹と腕を繋ぎ、硬式球を「捉える」感覚の再構築

原因が「ボールの質感へのアジャスト不足」と「体幹から腕へのエネルギー伝達のバグ」だと分かれば、アプローチは明確です。

私は彼に、フォームの形を細かく指示することを一切止め、【体幹と腕をリンクさせ、硬式球を指先で完全にコントロール（捉える）する感覚】を徹底的にアドバイスしていきました。

① ボールを「握る」のではなく「指先で捉える」ドリル

硬式球の重さに負けないよう、かつ力まないための「絶妙な出力のバランス」を脳にインプットしました。 単に強く握るだけでは腕全体が硬直して球速が落ちるため、腕や肩の力（主観的な力み）を極限まで抜いた状態で、リリースの「100分の1秒」の瞬間だけ、人差し指と中指の腹で硬式球の縫い目の芯を「パチン」と完璧に捉え切る感覚を、指先へのタッチドリルで刷り込んでいきました。

② 体幹と腕を繋ぐ（エネルギーのリンク）

「手が頭から遠いところを通る」のを修正するため、彼の「意識の出発点」を腕から「胸骨・肩甲骨」へと移行させました。 下半身から上がってきたエネルギーを、胸のしなり（胸椎の回旋）によって右肩甲骨へ伝え、そこから腕が「勝手に最短距離で引っ張られてくる」連動性を意識させます。

「腕を自分の力で前に振ろうとするから、手が外へ遠回りしちゃうんだよ。
背中と胸が連動すれば、手は勝手に耳の横を最もコンパクトに通る（結果として頭の近くを通る）からね」

この「体幹と腕が繋がるイメージ」が本人の感覚（主観）とカチッとはまった瞬間、驚くべき変化が起きました。
お父様が少年野球時代から何年も悩んでいた「左肘の下がり」と「右手の遠回り」が一瞬で消え去り、驚くほどコンパクトで、シャープなトップの形が出来上がったのです。

感覚を掴んだ彼の指先からは、硬式球特有の「シュートして抜ける球」が一切なくなり、ベースの上で重くシャープに突き刺さる、本来の素晴らしいストレートが戻ってきました。

5. 「見え方のバイアス」に惑わされるな――大人の指摘を客観的に検証する

今回の指導において、選手本人とお父様に最も強くお伝えしたのは、「他人の『見え方』にはバイアス（先入観）がある。指摘されたら必ず自分の目で検証すること」という、現代野球における最重要のマインドセットです。

子どもが不調になったとき、高校の先生や周囲の大人から「肘が下がっている」「もっと小さく投げろ」といったアドバイスをされることはよくあります。それらは決して悪気があるわけではありません。しかし、その大人たちのバックボーンによって、同じ動きを見ていても「見え方」が全く異なるのです。

• 指導者には「A（フォームが大きすぎてブレている）」に見える
• 選手本人には「B（硬式球が滑って感覚が気持ち悪い）」と感じている
• 保護者には「C（少年野球の頃からの左肘の下がりが原因だ）」に見える

もし、本質的な原因が「硬式球の質感にアジャストできず、リリースの力が抜けていること」であるにもかかわらず、周囲に「足を低くしろ」「フォームを小さくしろ」と言われてそれを鵜呑みにし、形だけを小さく修正しようとしたらどうなるでしょうか。

本来の全身を使う良さが完全に消え去り、球速はさらに低下し、コントロールも直らないという、最悪の「投球迷子」から抜け出せなくなってしまいます。

誰かに何かを指摘されたら、まずは一度立ち止まること。そして、「必ずスマートフォン等でハイスピード動画を撮影し、バイアスを排除した客観的な視点で自分の目で検証・確認すること」が、自分の身を守り、最短で上達するための唯一の方法なのです。

まとめ：ピンチの時に帰ってこれる「心の家（自分軸）」を持ってマウンドへ

高校1年生のこの時期の不調は、決して彼の才能の限界でも、努力が足りないせいでもありません。軟式から硬式という「物理的な環境の変化」に対して、脳と身体の感覚のチューニングがほんの少しズレていただけなのです。

今回の指導を経て、彼は「なぜボールが抜けるのか」「どうすれば体幹の力が100%硬式球に伝わるのか」という、【科学的根拠に基づいた自分軸（心の家）】を手に入れました。

これから高校野球の夏の大会、日々の激しい練習の中で、再びフォームを見失いそうになる瞬間が来るかもしれません。

しかし、今回掴んだ「体幹と腕が繋がる感覚」という絶対的な基準があれば、彼はいつでも自分の力で正しい場所へと帰ってくることができます。

流行の練習法や、誰かの主観的な意見に振り回されるのは、もう終わりにしましょう。

自信を持って、全身を使った躍動感あふれるピッチングで打者を圧倒してきてください。

高校野球のストーリーは、ここからが本当のスタートです！

硬式野球に上がってから「急にコントロールが狂った」「球速を追ううちに投げ方が分からなくなった」とお悩みの高校生・中学生の投手、そして親御様へ。

その不調、フォームの形ではなく「感覚のバグ」や「質感へのアジャスト不足」が原因かもしれません。

怪我をして野球を嫌いになってしまう前に、バイオメカニクスに基づいた嘘偽りのない科学的な動作分析で、最短で復活への道を切り拓きましょう！

料金プラン

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「予約がいっぱいでは？」とご心配の方へ。当拠点は自宅から近いため、予定の合間を縫った指導や、比較的柔軟な時間設定が可能です。まずはお気軽にご希望日時をご連絡ください。

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（※私の個別指導は魔法ではありません。進むべき「一本の線」は私が敷きますが、当日の1時間や2時間で『できた！』という感覚（完了）を持ち帰った後、それを少しずつでも繰り返す本人の小さな一歩が必要です。）

私の個別指導は、魔法ではありません。 10人を同時に見ていた時代を経て、私は「マンツーマンでしか伝えられない真実」に辿り着きましたが、それには一つの絶対条件があります。

それは、選手本人の「本気で変わりたい」という意志です。

「ーーと言われると、『うちの子、まだそこまでの覚悟があるか分からない…』と不安になる親御様もいらっしゃるかもしれません。
安心してください。
最初から完璧な覚悟なんてなくていいんです。
『今の壁を突破したい』『もっと野球が上手くなって、仲間と喜び合いたい』という小さな願いさえあれば十分です。
その小さな火種を、誰もが羨むような“本気の情熱”に変えるのが、プロである私の仕事ですから。」

大変恐縮ですが、以下のようなお考えの方は、私の指導を受けても時間とお金の無駄になってしまう可能性が高いです。

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私は、選手の思考を整理し、進むべき「一本の線」を敷きます。しかし、その線を全力で走り抜けるのは、選手本人でしかありません。

逆に、このような方には「一生モノの財産」を約束します

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7月3日(金) ：横芝光室内練習場指導日
7月4日(土) ：🈵
7月5日(日) ：9:00 〜 15:00、17:00 〜 21:00
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7月7日(火) ：おむすびBallPark指導日
7月8日(水) ：10:00 〜 17:00
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7月13日(月) ：10:00 〜 14:00
7月14日(火) ：10:00 〜 17:00
7月15日(水) ：15:00 〜 17:00
7月16日(木) ：10:00 〜 19:00、20:00 〜 21:00
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7月19日(日) ：🈵

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長所をしっかり伸ばす

きっかけを与えて可能性を広げる

少年時代から厳しい言葉を浴びせられ、解決方法もわからず野球が嫌いになり辞めていった人を何人も見ています。

今思うと野球チームの指導者は、どうしても全体を見る中で個人（投手）を見なければならないので、選手個人の課題や悩みはそれぞれです。

そして全体を見なければならないので個々にあった練習メニューは難しく全員同じメニューになりがちです。

野球の現場においては全員同じ練習を行い、その中でたまたま練習方法やコツをや感覚を掴むのが上手な選手が伸びていくことが多かったと思います。

個別の対応がなかなかできないので、私みたいに伸びていかない選手、挫折した選手、素質があっても上のステージに進めなかった選手も多かったと思います。

〇〇メソッドという評価がない技術指導によって進んでいくのは危険だと感じているので、必ず選手と話をしたり動きをみてその選手に最適な練習方法や投げ方を処方するようにしています。

体格・骨格・筋力・これまでに獲得してきた技術によって必ず練習方法や投げ方は変わります。

しかし現場では外部の指導者に依頼をすることに抵抗をもつ指導者が多いのも事実です。

専門的に学んでいる人、専門的な知識を持っている人が増えてきて、個別に指導することが非常に有効になってきました。

例えば、勉強に置きかえると苦手な科目には家庭教師つけたり、塾や予備校に通ったりするのと全く同じ話で、投手（ピッチャー）の個人指導も必要だと考えられます。

だからこそ私は1人でも多く「できない選手をできるようにする」　「投げ方がわからない選手に伝えたい」

下手くそだからできない！

センスがないからできない！

努力が足りないからできない！

で終わらせてはいけないと考えています。

私は現役時代に伸びた時に感じたことは「コツや方法がただわからなかっただけ」でした。

個々の選手が「できるようになることでチーム力が上がり勝利に前進する！」

そして成功体験を経験して楽しく野球をしてほしい。

そんな選手を増やすことが「夢」です。

アドバイザーに頼るメリット（特に短い学生選手）

①自分では気付きにくい課題や動作を見つけて個別に処方してもらえる

②必要な練習方法や動作改善に向けた最適なドリルを教えてもらえる

私はSNS等でドリルを投稿していますが100%の情報までは書けておりません。

同じような動きで練習をやっていたとしても【形をマネするだけ】と【意味を理解して取り組む】のでは全く違います。

指導時にはやるべき理由や意識するポイントをしっかり伝えています。

③疑問や悩んでいるところを相談できる（一人一人の特性に合わせて投球を設計していく）

いろいろな年代の選手をサポートさせていただく中で上達が早い選手には特徴がありました。

結果が出ない選手や中々上達しない選手の大半が「難しく考えすぎている」ことが多いです。

私はなるべく「シンプル」な方法を伝えるようにしています。

高校生や大学生の場合は短い学生生活の中で効果を最大化させるためには「個別練習の最適化」がとても大切です。

そしてウェブデザイナーの特徴を生かして「動画や画像を使って伝わるように伝える！」ことを意識しています。

投球・送球アドバイザー飯塚大樹（36歳）

1988年生まれ、福島県いわき市出身（平第一中学校卒業）。 「感覚論の根性野球」で挫折した万年補欠の129キロから、身体の仕組みを科学的に研究し、30代を超えてから「最速145km/h・軟式日本一・全国MVP」を達成。 現在は「現役としての特権」をすべて手放し、バイオメカニクス（生体力学）に基づいた科学的野球指導と、地域ビジネスの集客・DXを加速させるWEBディレクションの二軸で、地元の経済とスポーツ環境を革新する活動を続けている。

■ 挫折の連続だったアマチュア時代：129キロの万年補欠

小学5年生から磐城リトルリーグで野球を始める。中学時代（平第一中軟式野球部）の最後の大会は市大会1回戦負け。強豪・文星芸術大学附属高校に進学するも、1年秋からベンチ入りしながら公式戦の登板はわずか1イニング。第88回甲子園大会への出場を果たすが、背番号11を背負いながらも役割は「ブルペン完投（※裏方での準備係）」だった。当時の球速はわずか129キロ。

続く中央学院大学（部員180人）では、1年春から1軍入りを果たすも、試合中に強烈なピッチャー返しを受けて骨折。復帰後は度重なる肘の痛みに悩まされ、公式戦の登板はゼロに終わる。大学時代の最速は139キロ。かつての自分も含め、周囲には「腕を振れ」「肘を上げろ」という根拠のない感覚論・根性論によって、怪我や伸び悩みに泣く球児があまりにも多すぎた。この「指導の目詰まり」に対する強い問題意識が、現在の活動の原点となっている。

■ 30代からの大逆転：145キロへの到達と「日本一・MVP」

大学卒業後、30歳でヘッドハンティングされ南関東日野自動車（旧千葉日野自動車）千葉支社に入社。ここでこれまでの「感覚」を一切捨て、関節の角度、地面反力、ゼロポジション、股関節旋回など、身体の構造を徹底的に解剖する「バイオメカニクス（生体力学）」を自身の身体に落とし込むために没頭する。

独自の科学的アプローチにより、肉体の全盛期を過ぎたはずの30代から球速が劇的に向上。入社1年目の東日本大会準決勝で9回無失点の好投を魅せ、優勝に貢献。さらに秋の全国大会では、準々決勝を無失点、決勝戦を「完封」という圧倒的な成績で【日本一】に輝き、大会【MVP】を受賞。この大会で自己最速の141キロを記録し、32歳時にはついに【最速145km/h】にまで成長を遂げた。 その後、タイセイビッグキャビン（旧ヤマショウルースター）にて天皇賜杯出場を目指してマウンドに立ち続け、自らの身体を持って「正しいロジックは才能を凌駕する」ことを証明した。

■ 指導者への転身：「145キロの特権」を捨て、指導にフルベットする

2022年6月、WEBデザイン事務所「ELEVEN DESIGN」を開業。同年9月より、長年の研究を体系化したピッチング指導を本格的に開始。

現役として145キロを投げる自身のプレイヤーとしての特権をあえて手放し、「研究と指導の専門家」として生きる道にすべての情熱を注ぎ込むことを決意。軟式野球日本代表・SWBC JAPANライパチ監督からの要請による投手コーチ就任をはじめ、千葉市野球スクールやトラバースアカデミーでのコーチを歴任。千葉・市原・横芝光を中心にパーソナル（マンツーマン）指導を行い、これまで指導した人数は950人を超える。2024年9月には初の海外チームからの指導依頼を受けるなど、その科学的アプローチは国境を超えて評価されている。

また、大手野球YouTubeメディア（トクサンTV、qooninTV、プロ草野球チームベーチャン！など）にも多数出演し、その圧倒的な言語化能力と即効性のある動作解析スキルが大きな話題を呼んでいる。

■ 家業の継承と、地域を豊かにする「MIFパートナーシップ」の未来

2025年1月、父が創業者であるホームページ制作会社「株式会社エムアイエフ」の代表取締役に就任。

長年培ってきたWEBプロデューサーとしての視点から、「ただ綺麗なホームページを作るだけの浪費」を徹底的に排除。「24時間文句も言わずに成果を出す最強の営業システム」としてのWEB集客・DXを、千葉市・市原市の地域密着企業へ提供している。

現在は、デジタル投球教材『逆転の投球設計図 -THE CORE-』の展開や、ジュニア層に向けたB-linkグラブのマーケティング戦略など、スポーツ×デジタルの領域でも最先端の仕組み化を推進。地元金融機関（千葉銀行、千葉興業銀行、千葉信用金庫など）との強固な信用基盤のもと、焼肉かね政やASH PETといった地元企業との提携（MIFパートナーシップ）を拡大している。

単なるボランティアや寄付ではなく、参画する地域企業には「WEB集客や認知拡大という実利」を、地域の子供たちには「最先端の科学的スポーツ環境」を還元する。ビジネスとスポーツが自律的に循環する持続可能なエコシステム（経済圏）を創造することが、私の人生のミッションである。

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主な経歴

【福島県 磐城リトルリーグ】

【福島県 平第一中学校 軟式野球】

【栃木県 文星芸術大学附属高校】

🔸県大会優勝2回、関東大会出場 （1回）、甲子園出場（1回） 🔸チームメイトに佐藤祥万（高校日本代表→横浜DeNAベイスターズ→北海道日本ハムファイターズ→広島東洋カープ）

【千葉県　中央学院大学】

🔸全日本大学野球選手権大会（3回）ベンチ外　🔸チームメイトに秋吉亮（東京ヤクルトスワローズ→北海道日本ハムファイターズ→福井ネクサスエレファンツ→福岡ソフトバンクホークス→千葉スカイセイラーズ）

【南関東日野自動車千葉支社（旧　千葉日野自動車）軟式野球部 〜2021】

🔸高松宮賜杯2部出場（日本一＋MVP）、高松宮賜杯1部出場 、東日本大会2部出場（日本一）

【現在】 【栃木県 タイセイビッグキャビン（旧ヤマショウルースター）〜】

🔸東日本大会1部出場 、関東クラブ人軟式野球大会（準優勝）

2022年6月〜 　【千葉市中央区にてELEVEN DESIGN開業】

🔸投球指導（出張投球指導、オンライン投球指導、千葉市野球スクール）、WEBデザイナー（ワンコインホームページ制作）、防錆塗料代理店

そんな私ですが大人気野球YouTuberのトクサンTVに1度、クーニンTVに2度出演しています。一応貼っておきますので興味があれば是非！！！

SNSが炎上…軟式日本一投手。実際どんな球投げるのか見てみました。

【88年会】元プロ選手&元日本一投手が率いる強豪チームとの対決！同級生が語るベーチャンとは【プロ草野球】

田中将大からHR。草野球場に…元西武・林崎。

トクサンTVで10人ニキさんと対戦！

クーニンズ全く打てず…軟式日本一＆MVP男が神投球！最終回に奇跡のホームラン

見たらわかる凄い投球です｜桑田パイレーツ中軸を三者連続三振

長くなりましたがこんな人間です。

今後ともよろしくお願いします。