こんにちは！
投球・スローイング指導アドバイザーの飯塚大樹です。
日々、野球選手の指導に携わっていると、こんな相談をよく受けます。
- 「やる気が続かない…」
- 「継続できなくて自信がなくなる」
- 「結局、才能なんですよね？」
私は断言します。
野球が上手くなるかどうかを決めるのは、才能ではなく“習慣設計”です。
そして、その象徴的な存在が
大谷翔平選手です。
彼の成功は「天才だから」ではなく、
行動科学・心理学・脳科学に沿った習慣の設計にあります。
投球フォームの改善も同じ。
一気に変わるのではなく、
正しい行動を毎日積み重ねられるかが全てです。
今日は、大谷選手の習慣術を、
投球指導の視点も交えながら解説し、
誰でも実践できる習慣化メソッドを紹介します。
この記事の目次 非表示
- ◎努力を努力と思わない脳の使い方
- 継続の正体は「環境設計」
- 小さな成功を「見える化」する
- 失敗は「リセットのスイッチ」
- 習慣が“自動化”されると一生モノになる
- 最後に：才能の差は埋まらない。でも習慣の差は埋められる
- ピッチング・送球・イップス指導
- 料金プラン
- 個人レッスン（千葉県千葉市の神岡バット製作所室内練習場利用プラン）千葉県千葉市花見川区幕張町５丁目４０４−５
- 個人レッスン（ご指定いただいた場所で行う場合）（前回指導から半年以内にご利用していただいた方は前回時と同じ価格での御案内になります）
- 個人レッスン（千葉県横芝光の横芝光室内練習場利用プラン）千葉県山武郡横芝光町二又１２６０−１の隣
- チーム投球・送球指導（チームの投球やキャッチボール、スローイング指導）
- 【使わないと損】お得な割引クーポン
- 指導への想い
- 主な経歴
◎努力を努力と思わない脳の使い方
大谷選手は高校時代から、
「目標達成シート」で夢を明確に可視化していました。
中心には”夢”。
その周囲に
- 球速160km/h
- ドラフト1位
- 人間性
など細かく書かれていました。
これは心理学でいう自己決定理論。
- 強制された努力は続かない
- 自分で意味を感じた努力は続く
大谷選手は“やらされる練習”ではなく
夢に繋がる自分の選択として毎日を生きていたんです。
脳科学的にも、
「やる気 → 行動」ではなく
行動 → やる気
です。
やる気がなくても、まず動く。
投球練習でも、最初の1球が全てを変えます。
継続の正体は「環境設計」
人間は意志力では勝てません。
- 「今日はやる気ない」
- 「明日でいいか」
この気持ち、誰でもあります。
しかし、続ける人は違います。
意志ではなく環境が努力を動かす
大谷選手は
- 練習メニュー
- 食事
- ルーティン
- 生活動線
すべてを“迷わない状態”にしています。
選手に置き換えるなら
- 練習道具をすぐ触れる場所へ
- トレーニングウェアを前日準備
- スマホを視界から消す
- 投球ノートを机の上に置く
迷う前に身体が動く環境を作ることが、継続の本質です。
小さな成功を「見える化」する
多くの選手が挫折する理由は
結果が出ないからではなく
成長を感じられないから
です。
大谷選手は練習の微細な成長を喜んでいました。
- 昨日より軸が安定した
- 球の回転が増えた
- 1球の質が良かった
野球はミリ単位の競技。
“気付きの数”が成長スピードを決めます。
だからこそ私は
投球ノートを強く推奨します。
1日3行でいい。
- 今日の気付き
- 良かったポイント
- 1つの改善点
それだけで継続は加速します。
失敗は「リセットのスイッチ」
完璧に続けようとすると失敗します。
1日休む日があって当然です。
大谷選手が強いのは、
失敗しても“感情を引きずらない”こと。
私のクライアントにもこう指導します。
落ち込むのではなく、次の一歩を決める
- 今日はやれなかった → 明日は10球でいいから投げる
- ノート書けなかった → 1行だけ書く
習慣は、再開できる人が勝つ。
習慣が“自動化”されると一生モノになる
行動を続けると、脳の回路が変わります。
- 最初 → “やらなきゃ”
- 続ける → “やるのが当たり前”
- 最終形 → “やらないと気持ち悪い”
大谷選手の行動はまさにこれ。
努力してるのではなく、
習慣が身体を動かしている状態です。
投球フォーム改善も同じ。
繰り返しで身体が覚えます。
継続は才能を超える技術
最後に：才能の差は埋まらない。でも習慣の差は埋められる
私自身、元プロでもエリートでもありません。
だからこそ、習慣の力で道を切り拓いてきました。
野球も人生も同じです。
才能が未来を作るのではなく
習慣が未来を作る
今日から“努力が勝手に続く仕組み”を育てていきましょう。
応援しています。
料金プラン
個人レッスン（千葉県千葉市の神岡バット製作所室内練習場利用プラン）
千葉県千葉市花見川区幕張町５丁目４０４−５
神岡バット製作所プランは当日予約も可能な場合があります。
急遽の指導依頼の場合はこちらから👈
「短時間でポイントを絞るなら1時間、じっくり改善するなら2時間がおすすめ」
| 時 間 | 金 額 |
|---|---|
| 1時間（例：フォーム改善orイップス改善） | １５，０００円（税込） |
| 2時間（フォーム改善＋変化球指導＋α） | ２５，０００円（税込） |
| 2人で2時間（兄弟or友達） ※1人ずつ1時間ずつの個別指導 | ２５，０００円（税込） |
※施設の営業時間が21時までのため最終受付時間は1時間の場合は20時開始、2時間の場合は19時開始になります。
※18.44㍍の選手はスパイク利用可能。
※キャンセルは3日前までにお願いします（2日前より施設のキャンセル料が発生いたします。）
※お支払い方法は基本的には現金になります。詳細はこちらからご確認ください👈
※2日前から前日までのキャンセルは施設料をご請求させていただきます。
※当日のキャンセルは全額ご請求させていただきます。
※駐車場あり（台数に限りがあるので先着順。停められない場合は近隣のコインパーキングにお願いします。）
個人レッスン（ご指定いただいた場所で行う場合）
（前回指導から半年以内にご利用していただいた方は前回時と同じ価格での御案内になります）
「短時間でポイントを絞るなら1時間、じっくり改善するなら2時間がおすすめ」
| 時 間 | 金 額 |
|---|---|
| 1時間（例：フォーム改善orイップス改善） | １５，０００円（税込）+交通費 |
| 1時間30分（例：フォーム改善+変化球指導） | ２２，０００円（税込）+交通費 |
| 2時間（フォーム改善＋変化球指導＋α） | ２７，０００円（税込）+交通費 |
| 2人で2時間（兄弟or友達） ※1人ずつ1時間ずつの個別指導 | ２７，０００円（税込）+交通費 |
※交通費（1km22円+高速代+駐車場代）※千葉市内からの出張となります。
※千葉県外（東京、神奈川、埼玉）は+5,000円（茨城、栃木）は+8,000円（群馬、山梨）は+12,000円になります。
※その他関東以外の場合はお問合せ時に別途お見積（宿泊費等ご相談）させていただきます。
※キャンセルは前日までお願いします
※悪天候時以外の当日のキャンセルは全額ご請求させていただきます
個人レッスン（千葉県横芝光の横芝光室内練習場利用プラン）
千葉県山武郡横芝光町二又１２６０−１の隣
横芝光室内練習場（千葉県山武郡横芝光町二又1260-1）
室内練習場の場所と行き方はこちらから👈
「短時間でポイントを絞るなら1時間、じっくり改善するなら2時間がおすすめ」
| 時 間 | 金 額 |
|---|---|
| 1時間（例：フォーム改善orイップス改善） | １５，０００円（税込） |
| 1時間30分（例：フォーム改善+変化球指導） | ２２，０００円（税込） |
| 2時間（フォーム改善＋変化球指導＋トレーニング） | ２５，０００円（税込） |
| 2人で2時間（兄弟or友達） ※1人ずつ1時間ずつの個別指導 | ２５，０００円（税込） |
※全面人工芝の為スパイク利用不可
※お支払い方法は基本的には現金になります。詳細はこちらからご確認ください👈
※キャンセルは前日までお願いします
※当日のキャンセルは全額ご請求させていただきます
【ご予約についてのご案内】
毎週火曜日・水曜日の17時以降は、横芝光室内練習場にて他団体の固定スクールが実施されているため、当時間帯のご予約は承っておりません。
ご不便をおかけいたしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願いいたします。
現在募集中👇※この日程以外でも指導可能です
個人レッスン（千葉県市原市のおむすびBallPark利用プラン）
千葉県市原市八幡1286
おむすびBallPark（千葉県市原市八幡1286）
「短時間でポイントを絞るなら1時間、じっくり改善するなら2時間がおすすめ(ポイントスパイクのみ使用可能）」
| 時 間 | 金 額 |
|---|---|
| 1時間（例：フォーム改善orイップス改善） | １５，０００円（税込） |
| 2時間（フォーム改善＋変化球指導＋トレーニング） | ２５，０００円（税込） |
| 2人で2時間（兄弟or友達） ※1人ずつ1時間ずつの個別指導 | ２５，０００円（税込） |
※ポイントスパイクは使用可能
※施設の営業時間が20時までのため最終受付時間は1時間の場合は19時開始、2時間の場合は18時開始になります
※お支払い方法は基本的には現金になります。詳細はこちらからご確認ください👈
※キャンセルは前日までにお願いします
※当日のキャンセルは全額ご請求させていただきます
※駐車場あり（台数に限りがあるので先着順。停められない場合は近隣のコインパーキングにお願いします。）
チーム投球・送球指導
（チームの投球やキャッチボール、スローイング指導）
半日プラン👇
| 場所 | 金 額 |
|---|---|
| 千葉県、東京都、神奈川県、埼玉県 | ５０，０００円（交通費込） |
| 茨城県、栃木県 | ６０，０００円（交通費込） |
| 上記以外 | ７０，０００円〜（プラス交通費） |
※遠方の場合は交通費+宿泊費をお見積りさせていただきます。
※キャンセルは２日前までにお願いします
※悪天候時以外の当日または前日のキャンセルは全額ご請求させていただきます。
1日プラン👇
| 場所 | 金 額 |
|---|---|
| 千葉県、東京都、神奈川県、埼玉県 | ８０，０００円（交通費込） |
| 茨城県、栃木県 | ９０，０００円（交通費込） |
| 上記以外 | １１０，０００円〜（プラス交通費） |
※遠方の場合は交通費+宿泊費をお見積りさせていただきます。
※キャンセルは２日前までにお願いします
※悪天候時以外の当日または前日のキャンセルは全額ご請求させていただきます。
チーム指導の様子👇
「とりあえずキャッチボール」
が一般的ですが初めのうちに野球の投げ方ではなく押し出すようなダーツ投げで練習を続けてしまうと悪い癖がついてしまいます。
今回のように初めの段階で指導の依頼をいただけたのは個人的にはすごく良いことだと感じました。
「努力は裏切らない」 と言われることがあります。
私も学生時代はそう信じてひたすら投げ込み、走っていました。
しかし筋力はついたが上達しない、そしてオーバーワークで怪我をして終わりました。
学生野球を終えてから気付きました。
正しい方向に向けた努力をしないと「努力は簡単に裏切ります。」 投げる動作って簡単なようで非常に難しいです。
そして投げ方を伝えることも難しい。
伝え方を間違うと投げ方を見失ったり、最悪イップスになることもあったり。
だから当たり前ですが簡単な気持ちで指導はできません。
やるからには真剣に向き合い、一人一人の特徴や感覚を確認し大事に、その中で力を伝える方法を探しています。
決して一方通行の指導にならないように会話、雰囲気を大事に。
今回のような
- 野球未経験の子供
- 控え投手でくすぶっているけどエースを取りたい
そんな投手達に「投げることは楽しいことだよ！」って伝えていきたい。
今回も指導をする中で私も発見できたり、伝え方など勉強にもなりました。
ご利用ありがとうございました。
【使わないと損】お得な割引クーポン
指導への想い
少年時代から厳しい言葉を浴びせられ、解決方法もわからず野球が嫌いになり辞めていった人を何人も見ています。
今思うと野球チームの指導者は、どうしても全体を見る中で個人（投手）を見なければならないので、選手個人の課題や悩みはそれぞれです。
そして全体を見なければならないので個々にあった練習メニューは難しく全員同じメニューになりがちです。
野球の現場においては全員同じ練習を行い、その中でたまたま練習方法やコツをや感覚を掴むのが上手な選手が伸びていくことが多かったと思います。
個別の対応がなかなかできないので、私みたいに伸びていかない選手、挫折した選手、素質があっても上のステージに進めなかった選手も多かったと思います。
しかし現場では外部の指導者に依頼をすることに抵抗をもつ指導者が多いのも事実です。
専門的に学んでいる人、専門的な知識を持っている人が増えてきて、個別に指導することが非常に有効になってきました。
例えば、勉強に置きかえると苦手な科目には家庭教師つけたり、塾や予備校に通ったりするのと全く同じ話で、投手（ピッチャー）の個人指導も必要だと考えられます。
だからこそ私は1人でも多く「できない選手をできるようにする」
そして「できるようになることでチーム力が上がり勝利に前進する！」
そして成功体験を経験して楽しく野球をしてほしい。
そんな選手を増やすことが「夢」です。
主な経歴
【福島県 磐城リトルリーグ】
【福島県 平第一中学校 軟式野球】
【栃木県 文星芸術大学附属高校】
🔸県大会優勝2回、関東大会出場 （1回）、甲子園出場（1回） 🔸チームメイトに佐藤祥万（高校日本代表→横浜DeNAベイスターズ→北海道日本ハムファイターズ→広島東洋カープ）
【千葉県 中央学院大学】
🔸全日本大学野球選手権大会（3回）ベンチ外 🔸チームメイトに秋吉亮（東京ヤクルトスワローズ→北海道日本ハムファイターズ→福井ネクサスエレファンツ→福岡ソフトバンクホークス→千葉スカイセイラーズ）
【南関東日野自動車千葉支社（旧 千葉日野自動車）軟式野球部 〜2021】
🔸高松宮賜杯2部出場（日本一＋MVP）、高松宮賜杯1部出場 、東日本大会2部出場（日本一）
【現在】 【栃木県 タイセイビッグキャビン（旧ヤマショウルースター）〜】
🔸東日本大会1部出場 、関東クラブ人軟式野球大会（準優勝）
2022年6月〜 【千葉市中央区にてELEVEN DESIGN開業】
🔸投球指導（出張投球指導、オンライン投球指導、千葉市野球スクール）、WEBデザイナー（ワンコインホームページ制作）、防錆塗料代理店
そんな私ですが大人気野球YouTuberのトクサンTVに1度、クーニンTVに2度出演しています。一応貼っておきますので興味があれば是非！！！
