こんにちは。

投球・送球アドバイザーの 飯塚大樹 です。

「野球を始めたなら、まずは親子でキャッチボール！」 その光景は、とても素敵です。 でも私は、プロのアドバイザーとして、あえて言います。

初心者にいきなりキャッチボールは、やらせない方がいい。

これまで800人以上の選手を指導してきた中で、 「最初の一球」で感じた恐怖や挫折が原因で、野球に苦手意識を持ってしまった子を、私は何人も見てきました。

今日は、

• なぜ野球初心者にキャッチボールが「酷」なのか
• 野球嫌いを防ぎ、才能を伸ばすための正しい始め方
• 上達を加速させる「分解指導」の具体的ステップ を、現場目線で解説します。

なぜ初心者にキャッチボールはNGなのか？

キャッチボールは、実は野球の技術における一つの「完成形」です。 初心者の子どもにとっては、同時にこれだけの課題を突きつけられています。

• ボールの軌道を読む（空間認識）
• 顔に当たる恐怖を抑える（メンタル制御）
• 適切な位置にグラブを出す（操作性）
• 捕ってからすぐに投げる準備をする（動作連結）

これは完全に「マルチタスク」です。 まだ自分の体の使い方もままならない子どもにとって、このハードルは高すぎます。

失敗 → 怖い → 当たる → 痛い → もうやりたくない

このネガティブな連鎖は、たった一球で始まります。 だからこそ、大人がすべきなのは「慣れろ」とボールを投げることではなく、 「成功体験を細かく分解して積み上げる」ことなのです。

野球初心者を伸ばす「3段階分解トレーニング」

【STEP1】まずは地面のゴロ捕球から始める

いきなり遠くから速いボールを投げるのは厳禁です。 まずは至近距離から、下からゆっくり放ってあげてください。

ここで徹底するのは、技術を教えることではなく「ボールを正しく見る」練習です。

• ボールを目で追いかける： 飛んでくる軌道をじっくり確認させる。
• グローブを前に出さない： ボールを迎えにいこうとして、グローブで「追いかけない」こと。
• 「待つ」感覚を覚える： 自分のところまでボールが来るのをじっと待つ。

この「待つ」という余裕が、パニックを防ぎます。

ゴロも究極にシンプルに

ゴロ捕球も、最初から左右に振ったりはしません。 まずは「正面の簡単なゴロをグローブに当てる（入れる）」、ただそれだけ。

ここで重要なのは、「捕れた！」という成功体験を脳に上書きすることです。 恐怖心は理屈では消えません。 「自分は捕れるんだ」という身体的な安心感でしか、心の壁は崩せないのです。

私は初心者指導において、どれだけ時間がかかっても、ほぼ100％ここから入ります。

【STEP2】「肘を上げろ」は言わない

野球の現場で、昔から当たり前のように言われてきた指導。 「もっと肘を上げろ！」 実はこれ、初心者や子どもにとっては非常に危険なアドバイスです。

肘だけを無理に高く上げようとすると、肩の関節が内側でぶつかり、ロックされてしまいます。この「窮屈な動き」のまま投げ続けることが、肩や肘の故障に直結するのです。

大切なのは「肘」ではなく「肩甲骨」

私が指導で重視するのは、肘の高さそのものではなく、「肩甲骨の連動」です。

1. 肩甲骨を背骨側にグッと寄せる
2. すると連動して、自然と適切な位置に肘が上がってくる

この流れが理想です。無理に「肘を上げよう」としなくても、正しい体の使い方ができれば、結果として肘は上がります。

目指すべきは「ゼロポジション」

リリースの瞬間に、

• 肩（肩甲骨のライン）
• 肘
• ボール が一直線になる状態。これがいわゆる「ゼロポジション」です。

この位置でボールを放すことができれば、肩への負担は最小限になり、力も最大限に伝わります。

最初は人に向かって投げようとすると、どうしても「当てよう」として形が崩れます。まずは自分の動きだけに集中できる「ネットスロー（ネットに向かって投げる）」で、この感覚を体に染み込ませるだけで十分です。

【STEP3】最初は「人に投げさせない」

これも、現場で非常に大切にしているポイントです。 初心者の子にいきなり、 「相手の胸を目掛けて投げなさい」 と教えるのは、時期尚早です。

小さな的を狙わせない

最初から「小さな的」を意識させてしまうと、子どもはどうしても「当てよう」として、

• 手先だけでコントロールしようとする（手投げ）
• 結果として全身の連動が消え、フォームが小さく崩れる
• 本来持っているエネルギーをボールに伝えられない という悪い癖がついてしまいます。

コントロールや回転を求めすぎない

また、この段階ではコントロールやボールの回転（シュート回転など）を細かく指摘しすぎないことも重要です。

「シュート回転はダメだ」「もっと縦にスピンをかけろ」といった細かい制約は、子どもから「思い切り投げる自由」を奪い、再び動作を縮こまらせる原因になります。

ここで子供たちが捉え方を間違うとリリースでボールに力を伝えきれないクセが長期間付く恐れがあります。

これを修正するのは簡単なようで非常に難しくその後の野球人生を左右する事になります。

目的は「エネルギーの伝達」

だから私は、最初は

• ネット
• 大きな壁 に向かって、余計なことを考えずに思い切り投げさせます。

この段階での目的は、正確性や球質を磨くことではありません。 「自分の体を大きく使い、全身のエネルギーをボールに爆発させる感覚」を脳と体に刻み込むことです。

「思いやり」はそのあとで

「相手が捕りやすいところに投げる」というキャッチボールの本質や、質の良い回転を求める練習は、この力強い土台ができてからで十分に間に合います。

まずは、「自分の体がスムーズに動き、ボールが力強く飛んでいく快感」を、広い壁に向かって存分に味わわせてあげてください。

指導者・保護者がやるべき「心のデザイン」

技術を教えることよりも、実は大切なのが「環境の設計」です。子どもが安心して挑戦できる舞台を、大人が用意してあげてください。

「ビビるな」という言葉を捨てる

「ボールを怖がるな」「ビビるな」という根性論は、何の解決にもなりません。 怖さは「慣れ」ではなく、「仕組み」で消すものです。

• 痛くないボールから始める： 柔らかいボールを使い、物理的な恐怖を排除する。
• 「最悪」を想定させない： 体に当たらない距離や角度から練習し、安全を保障する。
• 成功確率100％を目指す： 「絶対にできる」という設定から始め、少しずつ難易度を上げる。

これが、指導者や保護者が果たすべき最大の役割です。

「悪いところ」探しをやめる

欠点を指摘するのではなく、良い部分を見つけては褒める。そのポジティブな空気感の中で、改善ポイントを一つ添えるくらいがちょうど良いのです。

• 「今、腕がしっかり振れたね！」
• 「最後までボールを見られたね！」
• 「グローブの出し方がスムーズだったよ！」

このように、動作の最小単位（小さな成功）を具体的に褒めてあげてください。この積み重ねが、子どもの「自分ならできる」という自己効力感を育てます。

根性論ではなく「構造の理解」を

今はYouTubeやSNSで情報が溢れています。しかし、どれだけ時代が変わっても、上達の本質は変わりません。

• 無理のない関節の使い方（怪我をさせない）
• 再現性のあるフォーム（安定させる）
• 成功体験の積み重ね（心を折らない）

これがすべての土台です。

私自身の経験から

私は高校・大学時代、ほとんど登板機会がありませんでした。

「球が遅い」
「才能がない」

と言われ続けました。

でも社会人になってから、

• 全国優勝
• 最速145km/h

まで到達しました。

理由は一つ。

分解して、積み上げたから。

できない原因を感情で片付けず、
構造で考え続けた。

初心者の子どもも同じです。

最初から完成形をやらせなくていい。

一段ずつでいい。

まとめ｜野球を一生の宝物にするために

野球の入り口は、

「できた！」

の連続であるべきです。

いきなりキャッチボールではなく、

1. ゴロ捕球
2. シャドーで体の使い方
3. ネット投げ

この順番で、丁寧に。

その一球が、
野球人生を決めることがあります。

大人が焦らなければ、
子どもは必ず伸びます。

野球を嫌いにさせないこと。

それが、最強の上達法です。

もしお子様の

• ボールが怖い
• 投げ方が分からない
• キャッチボールが続かない

そんな悩みがあれば、
一度「分解」してみてください。

そして必要であれば、
プロの視点も取り入れてください。

一歩ずつで大丈夫です。

野球は、正しく始めれば
一生の宝物になります。

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地域の子どもたちが「野球がもっと好きになる場所」をつくるために、
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出張による投球指導では、「ピッチング」だけでなく、「送球の改善」や「イップスの克服」にも対応しております。

野球において“投げる”という動作は、非常に重要な要素です。

送球の距離や強さ、正確さによって、試合の中でアウトを取れるかどうかが大きく変わります。

一見シンプルに見える「投げる動作」ですが、実はとても繊細で奥が深い技術です。

私は「投球・送球アドバイザー」として、投げることに苦手意識を持っている選手たちに対し、ひとり一人の体格や状態に合わせて、丁寧に・わかりやすく・楽しくその大切さと改善方法をお伝えしています。

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投球フォームは一度の改善で劇的に変わることもありますが、
本当の意味で「自分の動きとして定着」させるには、継続して見ていくことが重要です。

ELEVEN DESIGNの個別指導では、
1回ごとのフォーム改善だけでなく、選手の「成長過程」に合わせたサポートを行っています。

1. 継続することで「体の使い方」を深く理解できる

定期的に見ていくことで、
選手のクセ・動きの傾向・性格をより正確に把握できます。
その上で「なぜ崩れるのか」「どう直すと戻るのか」を一緒に共有していくため、
理解度と再現性が高まります。

2. フォーム指導だけでなく、日々のトレーニング・ウォーミングアップも指導

その選手に合ったトレーニングやアップ方法を提案し、
練習前後のルーティンを整えることで、ケガ予防や安定したパフォーマンスにつなげます。
「何を意識して練習すればいいか」が明確になるのが大きな強みです。

3. 親御さんとの情報共有で「ズレ」を最小限に

定期的にフォーム動画やポイントを共有することで、
選手本人・親御さん・指導者が同じ方向を向いてサポートできます。
不調時も原因を早く見つけられ、調子を戻しやすくなります。

4. 成長の「見える化」でモチベーションUP

SNS掲載許可をいただいている選手については、
指導の様子を動画で記録し、成長を「見える形」で残しています。
「前と比べてどう変わったか」が確認できることで、
選手本人の自信とやる気につながっています。

一度で終わらせるのではなく、
「定期的に見て、理解し、積み上げる」ことで、
投球フォームは確実に安定していきます。

【サポート体制】

● 指導中に撮影した動画や写真は、すべて指導後に共有いたします。
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長所をしっかり伸ばす

きっかけを与えて可能性を広げる

少年時代、厳しい言葉を浴びせられ、どうすればうまくなるのかもわからず、野球が嫌いになって辞めていく仲間を何人も見てきました。

今思えば、野球チームの指導者は「チーム全体を見る」必要があるため、どうしても個々の選手、特に投手ひとりひとりの課題や悩みまで目を配るのは難しかったのだと思います。

実際の現場では、練習メニューも全員一律になりがちです。その中で、たまたま練習方法や感覚のコツをつかむのが得意な選手だけが、どんどん上達していく——そんな構造が長年続いていました。

でも、全員が同じように伸びるわけではありません。

私自身もそうでしたが、「うまくなりたくても方法がわからない」「センスがないと決めつけられる」ことで、自信を失い、成長のチャンスを逃してしまう選手が本当に多いと感じています。

だからこそ私は、ただの「〇〇メソッド」や画一的な指導ではなく、選手本人と話をし、動きを観察し、その選手に合った練習方法やフォームを「処方」することを大切にしています。

体格・骨格・筋力・これまで身につけてきた技術——どれひとつとして同じ選手はいません。だからこそ、練習方法や投げ方も一人ひとり違って当然です。

とはいえ、現場ではまだ「外部指導者を受け入れること」に抵抗を感じる指導者も少なくありません。

ですが、専門的な知識や経験をもとに個別に指導する意義は、年々高まっています。

これは勉強に例えるとわかりやすいかもしれません。苦手な教科には家庭教師や塾をつけて補強しますよね。

それと同じように、「投手専門の個人指導」も必要だと私は考えています。

「下手だからできない」
「センスがないから仕方ない」
「努力が足りないからだ」

——そんな言葉で終わらせてはいけません。

私は、現役時代に自分が伸びたときに気づきました。

「できなかったのは、やり方やコツがわからなかっただけだった」と。

だからこそ私は、「できなかった選手が」できるようになる「瞬間をサポート」したい。

投げ方がわからず悩む選手に、道筋を示してあげたい。

そして、選手一人ひとりが成長することで、チーム全体の力が上がり、勝利へとつながっていく——そんな好循環をつくりたいのです。

なによりも私は、子どもたちに成功体験を通して野球の楽しさを知ってほしい。

そんな選手を一人でも多く増やすことが、私の「夢」です。

アドバイザーに頼るメリット（特に短い学生選手）

①自分では気付きにくい課題や動作を見つけて個別に処方してもらえる

②必要な練習方法や動作改善に向けた最適なドリルを教えてもらえる

私はSNS等でドリルを投稿していますが100%の情報までは書けておりません。

同じような動きで練習をやっていたとしても【形をマネするだけ】と【意味を理解して取り組む】のでは全く違います。

指導時にはやるべき理由や意識するポイントをしっかり伝えています。

③疑問や悩んでいるところを相談できる（一人一人の特性に合わせて投球を設計していく）

いろいろな年代の選手をサポートさせていただく中で上達が早い選手には特徴がありました。

結果が出ない選手や中々上達しない選手の大半が「難しく考えすぎている」ことが多いです。

私はなるべく「シンプル」な方法を伝えるようにしています。

高校生や大学生の場合は短い学生生活の中で効果を最大化させるためには「個別練習の最適化」がとても大切です。

そしてウェブデザイナーの特徴を生かして「動画や画像を使って伝わるように伝える！」ことを意識しています。

投球・送球アドバイザー飯塚大樹（36歳）

• 1988/07/27 福島県いわき市出身
• 磐城リトルリーグ
  （小学5年生から野球を始める）
• 平第一中学校軟式野球部
  （最後の大会は市大会一回戦負け）
• 文星芸術大学附属高校
  （1年秋からベンチ入りするが公式戦登板は1イニング。88回甲子園大会に出場し背番号11でベンチ入りするがブルペン完投。MAX129キロ。1個下に元横浜ベイスターズ-日ハム-広島カープの佐藤祥万）
• 中央学院大学
  （部員180人の中1年春から1軍入りするもピッチャー返しで骨折。復帰後は肘痛により登板無し。MAXは139キロ。同期に元ヤクルト-日ハム-ソフトバンクでWBC日本代表の秋吉亮）
• 南関東日野自動車千葉支社（旧千葉日野自動車）
  （30歳でヘッドハンティングされ入社。1年目の東日本大会準決勝9回無失点で優勝に貢献。秋の全国大会では準々決勝無失点、決勝を完封し日本一+MVP受賞。この大会で自己最速141キロを記録。32歳で145キロまで成長）
• タイセイビッグキャビン（旧ヤマショウルースター）
  （引退後栃木県のクラブチームにて天皇賜杯出場を目指し投げ続けています。）
• 2022年6月よりELEVEN DESIGNを開業し9月より投球アドバイザーとして野球指導を本格的に開始。軟式野球日本代表・SWBC JAPANライパチ監督より依頼を受けて投手コーチ経験。パーソナル中心ながら指導人数も150人を超えた。2024年9月には初の海外チームからのご依頼。

自己紹介はこちら

打撃・守備アドバイザー林崎 遼（36歳）

• 東洋大姫路高校〜東洋大学〜埼玉西武ライオンズ(5年)〜トラバース(軟式)〜タイセイビッグキャビン(軟式)

東洋大姫路高校時代は88回甲子園大会に出場し準々決勝の駒大苫小牧戦では田中将大投手から本塁打を含む3安打を記録。大会通算12打数6安打、2本塁打、5打点の打率5割を記録し高校日本代表に選出。

東洋大学時代は東都リーグ91試合出場、285打数69安打、8本塁打、打率.242を記録し大学日本代表に選出。

2010年ドラフト5巡目で埼玉西武ライオンズに入団。

1軍通算55試合出場。２軍戦では大谷翔平投手から3塁打を記録。

出張打撃（バッティング）・守備指導は元プロ野球選手の林崎遼が指導します。

野球において打つことと守ることはとても大切な要素を持っています。

当たり前のプレーを当たり前にする！

簡単なようで奥が深いバッティングと守備。

元プロ野球選手の目でバッティングや守備が苦手な選手達に丁寧に伝えます。

料金プラン

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チーム様や野球教室に飯塚大樹（投手担当）と林崎遼（野手担当）のコンビで参加させていただき専門的な技術を伝えます。

チーム指導の様子👇

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主な経歴

【福島県 磐城リトルリーグ】

【福島県 平第一中学校 軟式野球】

【栃木県 文星芸術大学附属高校】

🔸県大会優勝2回、関東大会出場 （1回）、甲子園出場（1回） 🔸チームメイトに佐藤祥万（高校日本代表→横浜DeNAベイスターズ→北海道日本ハムファイターズ→広島東洋カープ）

【千葉県　中央学院大学】

🔸全日本大学野球選手権大会（3回）ベンチ外　🔸チームメイトに秋吉亮（東京ヤクルトスワローズ→北海道日本ハムファイターズ→福井ネクサスエレファンツ→福岡ソフトバンクホークス→千葉スカイセイラーズ）

【南関東日野自動車千葉支社（旧　千葉日野自動車）軟式野球部 〜2021】

🔸高松宮賜杯2部出場（日本一＋MVP）、高松宮賜杯1部出場 、東日本大会2部出場（日本一）

【現在】 【栃木県 タイセイビッグキャビン（旧ヤマショウルースター）〜】

🔸東日本大会1部出場 、関東クラブ人軟式野球大会（準優勝）

2022年6月〜 　【千葉市中央区にてELEVEN DESIGN開業】

🔸投球指導（出張投球指導、オンライン投球指導、千葉市野球スクール）、WEBデザイナー（ワンコインホームページ制作）、防錆塗料代理店

そんな私ですが大人気野球YouTuberのトクサンTVに1度、クーニンTVに2度出演しています。一応貼っておきますので興味があれば是非！！！

SNSが炎上…軟式日本一投手。実際どんな球投げるのか見てみました。

【88年会】元プロ選手&元日本一投手が率いる強豪チームとの対決！同級生が語るベーチャンとは【プロ草野球】

田中将大からHR。草野球場に…元西武・林崎。

トクサンTVで10人ニキさんと対戦！

クーニンズ全く打てず…軟式日本一＆MVP男が神投球！最終回に奇跡のホームラン

見たらわかる凄い投球です｜桑田パイレーツ中軸を三者連続三振

長くなりましたがこんな人間です。

今後ともよろしくお願いします。

最後まで読んでいただきありがとうございます。