こんにちは。

ELEVEN BASEの飯塚大樹です。

「夕方になると足がパンパンになる」
「最近、腰や膝の違和感がある」
「長時間立つと疲れやすい」

こうした悩みを
「年齢のせい」や「運動不足」で片付けてしまっている方は多いと思います。

しかし実際には、その原因の多くが

足元のバランスの崩れ

にあることをご存じでしょうか。

私は野球の投球・送球指導を800人以上行ってきましたが、
フォーム改善より先に確認することがあります。

それは

「足の安定」

です。

なぜなら体の動きはすべて

足 → 膝 → 股関節 → 骨盤 → 背骨

という連動で成り立っているからです。

つまり、足が崩れると体全体が崩れてしまいます。

足は「体という建物の基礎」

体を建物に例えると、足は基礎（地盤）です。

もし建物の基礎が傾いていたらどうなるでしょうか？

当然、建物全体が歪んでいきます。

人間の体も同じです。

足のアーチが崩れると

重心のズレ
膝への負担
骨盤の歪み
姿勢の崩れ

が連鎖的に起こります。

多くの人が

「腰が悪い」
「姿勢が悪い」

と思っていますが、実は

原因は足元

というケースが非常に多いのです。

足のアーチが崩れると起きる3つの不調

① 足の疲れが取れない

足のアーチは本来、衝撃を吸収する役割があります。

しかしアーチが崩れると

筋肉が衝撃をカバーする

ようになります。

その結果

足の疲れ
ふくらはぎの張り
むくみ

が起こりやすくなります。

② 膝や腰の痛み

足のバランスが崩れると
膝や腰に負担が集中します。

これはスポーツの世界でもよく知られていて

膝痛の原因が足だった

というケースは珍しくありません。

③ 姿勢が悪くなる

足のバランスが崩れると
骨盤が傾きます。

骨盤が傾くと

猫背
反り腰
肩こり

などの原因になります。

真軸インソールとは？

こうした足の問題をサポートするアイテムとして注目されているのが

真軸（まじく）インソール

です。

多くのインソールは

柔らかいクッション

を重視しています。

しかし真軸インソールは違います。

コンセプトは

足の軸を整えること

です。

主な特徴は次の3つです。

重心が安定する

履いた瞬間に

地面に立つ感覚が安定する

と感じる人が多いです。

これは足の軸が整うことで
体のバランスが取りやすくなるためです。

無駄な力を使わなくなる

バランスが整うと
体は自然に効率よく動きます。

その結果

立つのが楽になる
歩くのが軽くなる
疲れにくくなる

という変化が起こります。

姿勢改善にもつながる

足元が安定すると
骨盤の位置が整います。

結果として

姿勢改善

につながるケースもあります。

野球指導者として感じる「足元の重要性」

これはスポーツでも同じです。

ピッチングでも

軸足が安定しない
重心が流れる
バランスが崩れる

という問題の多くが

足の接地

から始まります。

実際に私の指導でも
足元を整えることで

投球バランス改善
体の安定
疲労軽減

につながるケースを多く見てきました。

体を変えるためには

まず土台を整えること

が重要です。

真軸インソールが「効率的な体ケア」と言われる理由

忙しい人ほど

トレーニング
ストレッチ
整体

を毎日続けるのは難しいと思います。

その点、真軸インソールは

靴に入れるだけ

です。

通勤
仕事
買い物

日常生活の中で

体のバランスをサポート

してくれます。

これは非常に効率的な体ケアと言えるでしょう。

まとめ｜体を守るためにまず整えるべき場所

体の不調は突然起こるものではありません。

多くの場合

小さな歪みの積み重ね

です。

足の疲れ
腰の違和感
姿勢の崩れ

これらは体からのサインかもしれません。

足元を整えることは

体全体を整えること

につながります。

10年後も元気に動ける体のために
まずは

足の軸

を見直してみてはいかがでしょうか。

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投球・送球アドバイザー飯塚大樹（37歳）

1988/07/27 福島県いわき市出身
磐城リトルリーグ
（小学5年生から野球を始める）
平第一中学校軟式野球部
（最後の大会は市大会一回戦負け）
文星芸術大学附属高校
（1年秋からベンチ入りするが公式戦登板は1イニング。88回甲子園大会に出場し背番号11でベンチ入りするがブルペン完投。MAX129キロ。1個下に元横浜ベイスターズ-日ハム-広島カープの佐藤祥万）
中央学院大学
（部員180人の中1年春から1軍入りするもピッチャー返しで骨折。復帰後は肘痛により登板無し。MAXは139キロ。同期に元ヤクルト-日ハム-ソフトバンクでWBC日本代表の秋吉亮）
南関東日野自動車千葉支社（旧千葉日野自動車）
（30歳でヘッドハンティングされ入社。1年目の東日本大会準決勝9回無失点で優勝に貢献。秋の全国大会では準々決勝無失点、決勝を完封し日本一+MVP受賞。この大会で自己最速141キロを記録。32歳で145キロまで成長）
タイセイビッグキャビン（旧ヤマショウルースター）
（引退後栃木県のクラブチームにて天皇賜杯出場を目指し投げ続けています。）
2022年6月よりELEVEN DESIGNを開業し9月より投球アドバイザーとして野球指導を本格的に開始。軟式野球日本代表・SWBC JAPANライパチ監督より依頼を受けて投手コーチ経験。その他にも千葉市野球スクールやトラバースアカデミーコーチも経験。パーソナル中心ながら指導人数も600人を超えた。2024年9月には初の海外チームからのご依頼。
2025年1月に家業であるホームページ制作会社（株式会社エムアイエフ）代表取締役に就任。