今回は高校時代に最速129㌔だった私が31歳で最速145㌔を投げた今だからわかる「前で投げる」意味をご紹介します。
- ✅自分から見えるところでリリース（リリースポイントを見る）
- ✅リリースポイントを前にして打者に近いところで投げる
- ✅暴投、四死球した時にもっと狙ってリリース
こんなことを言われたことはありませんか？
わたしがそうでした。
わたしの場合は意識しすぎて下の写真のように俗に言う「手投げ」になりました。
腕で操作をして前で投げる練習は何十回、何百回もやってきました。
そして「手投げ＝腕に負担がくる＝腕を沢山使ってる感が出る＝やった気になる」
そんな感覚がありましたが一向に球速アップはしないしコントロールも良くなりませんでした。
この時間を決して無駄な時間とは言いませんが私としては少なからず後悔があります。
体に合わない練習や投球フォームを続けると上達もしないので投球がどんどんつまらなくなります。そして故障にもつながるので最悪野球を辞めることにもつながってしまいます。
「成功体験を経験して楽しくなり、楽しくなることでもっと練習して上達する。」
この循環になると見違えるほど成長できると考えています。
私の経験では考え方やコツを理解し楽しく野球をすることがパフォーマンス向上へのヒントになると感じています。
動画も交えながらわかりやすく解説していきますので最後までご覧ください。
※あくまで選択肢のひとつとして見てみてください。
結論から言うと・・・
【球速アップ】前で投げるを間違えると後悔します。
👆の動画のことを意識しました。
これだけだと信用していただけないと思うので私がこのフォームにたどり着いた経緯を書かせていただきます。
最速129㌔時代に感じていたこと
高校時代の私は強豪校に進み毎日厳しい練習に励んでいました。
練習時間は朝から晩まで、休みもほぼ無し。修学旅行や学校行事も参加できず、テスト休みすらない環境で心身ともに追い込んできました。
そのぐらい練習をし、心身ともに追い込んでいても最速は129㌔でした。
そんな私ですがなぜか肩には自信があり遠投はなんと115メートル！！！
チームでもトップクラスでした。
しかしマウンドにあがるといくら腕を振っても129㌔が精一杯、、、
当時を振り返るとマウンドでの投げ方がわかりませんでした。
平地の遠投では助走をつけ投球方向に勢いよく投げれる感覚がありましたがマウンドでは助走の付け方がわからず傾斜があるのに後ろに残ってしまう感覚がありました。
「スムーズに投げられないこと」＋「速い球を投げたいが強く」結果的に上体に負担がきて肩も痛めてしまいました。
球速がアップしたきっかけ
129km/hのでしたが縁があって大学野球に進むことになりました。
進んだ大学は比較的自由な環境＋トレーナー（専門家）の方がいて球速アップのきっかけを学ことができました。
「体の使い方」「体の鍛え方」「投球フォームのヒント」などを学び半年ほどで139km/hまで球速がアップしました。
しかしその後は故障や実力不足で公式戦登板0に終わり夢だったプロ野球、社会人野球に進むことも叶わず会社員に。
その後も営業職の傍ら寝る時間を削ってでも毎日一時間の「トレーニング」+「投球フォームの改善」で球速がアップ。
31歳の時に人生最速の145キロまで成長することができました。
最速145㌔投げた今だからわかる前で投げる
練習方法
これを毎日やりました。
今でもキャッチボールの時に確認作業として毎回3球入れています。
たった3球でも1週間で21球、1ヶ月で90球、1年で1080球！！！
積み重ねるとすごい数ですね。
✅体幹の回旋に腕がついてくるイメージ
（腕を先行させて投げない）
✅腕手動で投げない
（回旋についてくるイメージ）
✅コントロールも気にしない
（初めは抜けていい）
