【実録】「腕をムチのように」は肩を壊す？投球フォーム修正でイップス・肩痛を防ぐ考え方投球アドバイザー飯塚大樹千葉県千葉市

こんにちは。
投球・送球アドバイザーの 飯塚大樹 です。

今回は、
千葉県で活動されている
柔道整復師／野球専門メディカルトレーナー大野稔先生 とのコラボ動画をもとに、

野球指導の現場でよく聞く
「腕をムチのようにしならせて使え」というアドバイスが、
なぜ多くの選手の肩を壊してしまうのか？

そして、

肩の痛みやインピンジメント症候群、
さらにはイップスにまで繋がる
“本当の原因”と“正しいしなりの作り方”

について、
医学的視点からわかりやすく解説します。

特に今回のテーマはこれです。

「腕をムチのようにしならせて」という指導、本当に正しいのか？

この言葉を信じて努力してきた選手ほど、
実は遠回りをしているケースが非常に多いのが現実です。

なぜ「腕をムチのように」は危険なのか？

結論から言います。

腕は「ムチ」ではありません。
ムチのように動かそうとすると、
肩関節が最初に壊れます。

多くの選手がやってしまう間違い

「腕をムチのように」と言われると、
ほとんどの選手はこうなります。

肩を意識して
肘を意識して
腕だけをブンブン振る

体幹が止まったまま、
上半身だけで投げる状態。

これが一番危険です。

インピンジメント症候群のメカニズム

ここからは、
野球専門メディカルトレーナー
大野稔先生の医学的視点です。

肩関節の中には、

上腕骨（腕の骨）
肩甲骨
腱板（インナーマッスル）

が存在します。

腕だけをムチのように振ると結果、

→ 肩の中で衝突
→ 炎症
→ 痛み

これが
インピンジメント症候群です。

正しい「しなり」は腕ではなく体幹

本当の「しなり」は、
腕にはありません。

右投げの場合、

右胸〜左股関節
この対角線の距離

ここが伸び縮みすることで、
自然に「しなり」が生まれます。

正しい連動の流れ

下半身が先に動く
体幹が回旋する
脇腹が伸びる
腕が「勝手に」出てくる

つまり、

腕は振るものではなく
体に引っ張られるもの

です。

「腕を振るほど球速は落ちる」

これは指導していて
本当に多い事実です。

腕を意識すればするほど、

力む
タイミングがズレる
指先の感覚が消える

結果、

球速ダウン
コントロール悪化
肩痛発生

という最悪ループに入ります。

イップスにも直結する理由

イップスの多くは、

「体で投げられなくなった状態」

です。

腕だけを操作しようとすると、

脳が支配しすぎる
無意識動作が消える
感覚が麻痺する

これが
送球イップスの正体です。

投球フォーム修正の最優先ポイント

フォーム修正で一番最初にやるべきは、

腕を忘れること

これです。

代わりに意識するのは、

下半身リード
体幹回旋
肩甲骨の動き

この3つだけ。

飯塚 × 大野コラボ指導の特徴

私・飯塚大樹は

投球動作
感覚指導
フォーム再構築

を担当し、

大野先生は

医療
解剖学
怪我予防

を担当しています。

つまり、

「感覚 × 医学」
両方から投球を診る

全国でもかなり珍しい指導スタイルです。

まとめ：「腕をムチのように」は今日で捨てよう

もう一度言います。

腕はムチではありません。

しなりは、

体幹から生まれ
対角線で作られ
腕は勝手に動く

これが本物の投球です。

もし今、

肩が痛い
球速が出ない
投げるのが怖い
イップス気味

一つでも当てはまるなら、

「腕をムチのように」という言葉を、
今日で完全に捨ててください。

投球・送球アドバイザー飯塚大樹（37歳）

1988/07/27 福島県いわき市出身
磐城リトルリーグ
（小学5年生から野球を始める）
平第一中学校軟式野球部
（最後の大会は市大会一回戦負け）
文星芸術大学附属高校
（1年秋からベンチ入りするが公式戦登板は1イニング。88回甲子園大会に出場し背番号11でベンチ入りするがブルペン完投。MAX129キロ。1個下に元横浜ベイスターズ-日ハム-広島カープの佐藤祥万）
中央学院大学
（部員180人の中1年春から1軍入りするもピッチャー返しで骨折。復帰後は肘痛により登板無し。MAXは139キロ。同期に元ヤクルト-日ハム-ソフトバンクでWBC日本代表の秋吉亮）
南関東日野自動車千葉支社（旧千葉日野自動車）
（30歳でヘッドハンティングされ入社。1年目の東日本大会準決勝9回無失点で優勝に貢献。秋の全国大会では準々決勝無失点、決勝を完封し日本一+MVP受賞。この大会で自己最速141キロを記録。32歳で145キロまで成長）
タイセイビッグキャビン（旧ヤマショウルースター）
（引退後栃木県のクラブチームにて天皇賜杯出場を目指し投げ続けています。）
2022年6月よりELEVEN DESIGNを開業し9月より投球アドバイザーとして野球指導を本格的に開始。軟式野球日本代表・SWBC JAPANライパチ監督より依頼を受けて投手コーチ経験。その他にも千葉市野球スクールやトラバースアカデミーコーチも経験。パーソナル中心ながら指導人数も600人を超えた。2024年9月には初の海外チームからのご依頼。
2025年1月に家業であるホームページ制作会社（株式会社エムアイエフ）代表取締役に就任。

自己紹介はこちら

野球専門メディカルトレーナー大野稔

1994/06/15 千葉県千葉市出身
松ヶ丘ドルフィンズ（現：花輪ユナイト）
兄の影響で小学1年生から野球を始める。小学5年の冬に「野球肘」を発症し、約1年間ノースローでリハビリに専念。この経験が、“身体を整えることの大切さ”を深く意識するきっかけとなる。
千葉市立松ヶ丘中学校軟式野球部
自チームではもちろん、千葉ロッテマリーンズJr.（千葉市選抜）でも主将を務め、チームをまとめるリーダーシップを発揮。
千葉県立検見川高校
高1冬に「腰椎分離症」を発症。さらに長年の肘痛や精神的不安から重度の「イップス」を抱え、思うように投げられない日々を過ごす。常にコルセットを着けながら練習・授業に参加する中で、野球人生のどん底を経験。それでも、公立校ながら90名以上の部員を束ねる“主将”を務め、困難の中でも仲間をまとめる力を培う。
帝京平成大学・柔道整復学科
度重なる怪我やイップスの経験から、“自分と同じように苦しむ選手を救いたい”という想いで柔道整復師の道を志す。
同大学付属接骨院に入社
一般患者様の施術に携わる傍ら、学生の臨床実習も担当。基礎から応用まで幅広く臨床経験を積み、治療家としての技術と知識を深める。
接骨院立ち上げ経験
3年間の修行を経て、ご縁のあった会社の立ち上げメンバーとして接骨院開院に携わる。院長として約2年間勤務し、スタッフ育成・店舗管理・地域連携など現場の“運営力”を身につける。
2022年3月より、千葉県四街道市で「コンディショニングサロンーleadー」を開業。2023年6月には地元・千葉市中央区松ヶ丘へ移転リニューアル。
“０（ゼロ）から身体を見直す整体サロン”をコンセプトに、一般のお客様の身体ケアに加え、NPB選手、プロキックボクサー、ボディコンテスト出場者など、Jr.〜プロ選手まで幅広くサポート。
また、治療家やトレーナー・セラピスト向けの個別セミナーも開催し、同業者の方々も多数来店。さらに県内の高校野球部や中学硬式クラブチームでトレーナーとして出張指導を行い、“怪我をしない身体の土台づくり”の重要性を広く伝えている。