こんにちは。
投球・送球アドバイザーの 飯塚大樹 です。
今回は、
千葉県で活動されている
柔道整復師／野球専門メディカルトレーナー 大野稔先生 とのコラボ動画をもとに、
野球で多発する「肩の痛み」の正体
インピンジメント症候群の本当の原因
について、医学的視点からわかりやすく解説します。
特にテーマはこれです。
「肘を上げろ」という指導、本当に正しいのか？
インピンジメント症候群とは？
インピンジメント症候群とは、
肩関節の中で筋肉や腱が骨に挟み込まれ、炎症や痛みが出る状態です。
野球では特に、
- 投手
- 捕手
- 外野手
など、投球動作が多い選手に非常に多く見られます。
なぜ「肘を上げろ」が肩を壊すのか？
ここが今回一番大事なポイントです。
肩関節の構造
肩関節は、
- 肩甲骨
- 上腕骨（腕の骨）
この2つが組み合わさってできています。
その隙間を通るのが、
- ローテーターカフ（インナーマッスル）
- 腱板
と呼ばれる、非常に重要な筋肉群です。
衝突（インピンジメント）の発生メカニズム
「肘を高く上げよう」と意識すると、
多くの選手は無意識に
腕を内側にひねった状態（内旋）で持ち上げます。
すると肩関節の中で、
骨 × 筋肉 × 腱
が物理的にぶつかり合い、
→ 筋肉が挟み込まれる
→ 炎症が起きる
→ 痛みが出る
これがインピンジメント症候群の正体です。
トップが浅くなる問題
肘の高さばかりを意識すると、
- 肩が詰まる
- 腕が後ろに引けない
- トップが浅くなる
という状態になります。
トップが浅い＝
投球動作の“準備ができていない状態”で投げ始めるということ。
肘への連鎖的ダメージ
トップが浅いと何が起きるか。
本来使うべき、
- 肩の回旋
- 胸郭の回転
- 体幹のエネルギー
が使えず、
最終的に、
「腕だけ」で無理やり投げる
状態になります。
すると、
- 肩が壊れる
- 肘にも負担が集中する
- 球速が出ない
- コントロールも不安定
という最悪の連鎖に入ります。
痛みを防ぐ正しい投球フォームのポイント
ではどうすればいいのか。
答えはシンプルです。
肘を上げるのではなく
「正しいトップ」を作る
① 深いトップを作る
肘の高さではなく、
- 腕がしっかり後ろに引けているか
- 肩が詰まっていないか
- 背中側に余裕があるか
これが重要です。
② 胸を張る動きと連動させる
トップが深く作れると、
自然と
- 胸が開く
- 肩甲骨が動く
- 肩関節にスペースができる
この状態で投げると、
インピンジメントは
構造的に起こりにくくなります。
多くの選手が勘違いしていること
現場で本当に多いのがこれです。
「肘が下がってるから肩が痛い」
「肘をもっと上げれば治る」
実際は逆で、
肩が痛いから
肘を無理に上げている
ケースの方が圧倒的に多いです。
飯塚 × 大野 コラボ指導の強み
今回の内容は、
- 飯塚大樹：投球動作・フォーム・感覚
- 大野稔先生：医療・解剖学・怪我予防
この2つを組み合わせた
「医療×投球」ハイブリッド指導の一部です。
コラボ指導でできること
- 肩・肘痛の根本改善
- インピンジメント再発防止
- フォーム再構築
- 球速・コントロール改善
- イップス対応
を、
「感覚論」ではなく
「身体構造ベース」で行います。
まとめ：無理な「肘上げ」は今日で卒業
肩を痛める選手の多くは、
- 構造を無視して
- 見た目のフォームを真似して
- 無理に肘を上げています
大切なのは、
肘の高さではなく
肩関節に“スペース”があるかどうか
これだけです。
もし今、
- 肩が痛い
- 違和感がある
- 球速が落ちた
- コントロールが悪い
そんな選手は、
一度「肘を上げる」という意識を捨てて、
トップの深さと肩甲骨の動きを見直してみてください。
投球・送球アドバイザー飯塚大樹（37歳）
1988年生まれ、福島県いわき市出身（平第一中学校卒業）。 「感覚論の根性野球」で挫折した万年補欠の129キロから、身体の仕組みを科学的に研究し、30代を超えてから「最速145km/h・軟式日本一・全国MVP」を達成。 現在は「現役としての特権」をすべて手放し、バイオメカニクス（生体力学）に基づいた科学的野球指導と、地域ビジネスの集客・DXを加速させるWEBディレクションの二軸で、地元の経済とスポーツ環境を革新する活動を続けている。
■ 挫折の連続だったアマチュア時代：129キロの万年補欠
小学5年生から磐城リトルリーグで野球を始める。中学時代（平第一中軟式野球部）の最後の大会は市大会1回戦負け。強豪・文星芸術大学附属高校に進学するも、1年秋からベンチ入りしながら公式戦の登板はわずか1イニング。第88回甲子園大会への出場を果たすが、背番号11を背負いながらも役割は「ブルペン完投（※裏方での準備係）」だった。当時の球速はわずか129キロ。
続く中央学院大学（部員180人）では、1年春から1軍入りを果たすも、試合中に強烈なピッチャー返しを受けて骨折。復帰後は度重なる肘の痛みに悩まされ、公式戦の登板はゼロに終わる。大学時代の最速は139キロ。かつての自分も含め、周囲には「腕を振れ」「肘を上げろ」という根拠のない感覚論・根性論によって、怪我や伸び悩みに泣く球児があまりにも多すぎた。この「指導の目詰まり」に対する強い問題意識が、現在の活動の原点となっている。
■ 30代からの大逆転：145キロへの到達と「日本一・MVP」
大学卒業後、30歳でヘッドハンティングされ南関東日野自動車（旧千葉日野自動車）千葉支社に入社。ここでこれまでの「感覚」を一切捨て、関節の角度、地面反力、ゼロポジション、股関節旋回など、身体の構造を徹底的に解剖する「バイオメカニクス（生体力学）」を自身の身体に落とし込むために没頭する。
独自の科学的アプローチにより、肉体の全盛期を過ぎたはずの30代から球速が劇的に向上。入社1年目の東日本大会準決勝で9回無失点の好投を魅せ、優勝に貢献。さらに秋の全国大会では、準々決勝を無失点、決勝戦を「完封」という圧倒的な成績で【日本一】に輝き、大会【MVP】を受賞。この大会で自己最速の141キロを記録し、32歳時にはついに【最速145km/h】にまで成長を遂げた。 その後、タイセイビッグキャビン（旧ヤマショウルースター）にて天皇賜杯出場を目指してマウンドに立ち続け、自らの身体を持って「正しいロジックは才能を凌駕する」ことを証明した。
■ 指導者への転身：「145キロの特権」を捨て、指導にフルベットする
2022年6月、WEBデザイン事務所「ELEVEN DESIGN」を開業。同年9月より、長年の研究を体系化したピッチング指導を本格的に開始。
現役として145キロを投げる自身のプレイヤーとしての特権をあえて手放し、「研究と指導の専門家」として生きる道にすべての情熱を注ぎ込むことを決意。軟式野球日本代表・SWBC JAPANライパチ監督からの要請による投手コーチ就任をはじめ、千葉市野球スクールやトラバースアカデミーでのコーチを歴任。千葉・市原・横芝光を中心にパーソナル（マンツーマン）指導を行い、これまで指導した人数は950人を超える。2024年9月には初の海外チームからの指導依頼を受けるなど、その科学的アプローチは国境を超えて評価されている。
また、大手野球YouTubeメディア（トクサンTV、qooninTV、プロ草野球チームベーチャン！など）にも多数出演し、その圧倒的な言語化能力と即効性のある動作解析スキルが大きな話題を呼んでいる。
■ 家業の継承と、地域を豊かにする「MIFパートナーシップ」の未来
2025年1月、父が創業者であるホームページ制作会社「株式会社エムアイエフ」の代表取締役に就任。
長年培ってきたWEBプロデューサーとしての視点から、「ただ綺麗なホームページを作るだけの浪費」を徹底的に排除。「24時間文句も言わずに成果を出す最強の営業システム」としてのWEB集客・DXを、千葉市・市原市の地域密着企業へ提供している。
現在は、デジタル投球教材『逆転の投球設計図 -THE CORE-』の展開や、ジュニア層に向けたB-linkグラブのマーケティング戦略など、スポーツ×デジタルの領域でも最先端の仕組み化を推進。地元金融機関（千葉銀行、千葉興業銀行、千葉信用金庫など）との強固な信用基盤のもと、焼肉かね政やASH PETといった地元企業との提携（MIFパートナーシップ）を拡大している。
単なるボランティアや寄付ではなく、参画する地域企業には「WEB集客や認知拡大という実利」を、地域の子供たちには「最先端の科学的スポーツ環境」を還元する。ビジネスとスポーツが自律的に循環する持続可能なエコシステム（経済圏）を創造することが、私の人生のミッションである。
野球専門メディカルトレーナー大野稔
- 1994/06/15 千葉県千葉市出身
- 松ヶ丘ドルフィンズ（現：花輪ユナイト）
兄の影響で小学1年生から野球を始める。小学5年の冬に「野球肘」を発症し、約1年間ノースローでリハビリに専念。この経験が、“身体を整えることの大切さ”を深く意識するきっかけとなる。 - 千葉市立松ヶ丘中学校軟式野球部
自チームではもちろん、千葉ロッテマリーンズJr.（千葉市選抜）でも主将を務め、チームをまとめるリーダーシップを発揮。 - 千葉県立検見川高校
高1冬に「腰椎分離症」を発症。さらに長年の肘痛や精神的不安から重度の「イップス」を抱え、思うように投げられない日々を過ごす。常にコルセットを着けながら練習・授業に参加する中で、野球人生のどん底を経験。それでも、公立校ながら90名以上の部員を束ねる“主将”を務め、困難の中でも仲間をまとめる力を培う。 - 帝京平成大学・柔道整復学科
度重なる怪我やイップスの経験から、“自分と同じように苦しむ選手を救いたい”という想いで柔道整復師の道を志す。 - 同大学付属接骨院に入社
一般患者様の施術に携わる傍ら、学生の臨床実習も担当。基礎から応用まで幅広く臨床経験を積み、治療家としての技術と知識を深める。 - 接骨院立ち上げ経験
3年間の修行を経て、ご縁のあった会社の立ち上げメンバーとして接骨院開院に携わる。院長として約2年間勤務し、スタッフ育成・店舗管理・地域連携など現場の“運営力”を身につける。 - 2022年3月より、千葉県四街道市で「コンディショニングサロン ーleadー」を開業。2023年6月には地元・千葉市中央区松ヶ丘へ移転リニューアル。
“０（ゼロ）から身体を見直す整体サロン”をコンセプトに、一般のお客様の身体ケアに加え、NPB選手、プロキックボクサー、ボディコンテスト出場者など、Jr.〜プロ選手まで幅広くサポート。
また、治療家やトレーナー・セラピスト向けの個別セミナーも開催し、同業者の方々も多数来店。さらに県内の高校野球部や中学硬式クラブチームでトレーナーとして出張指導を行い、“怪我をしない身体の土台づくり”の重要性を広く伝えている。
料金プラン
チーム出張指導（半日：3時間）
身体の使い方 × 投球改善指導【飯塚大樹+大野稔先生（野球専門メディカルトレーナー）】
【指導者・経営者必見】野球が上手くなるウォーミングアップとは？投球改善×怪我予防の出張指導プログラム
| 場所 | 金 額 |
|---|---|
| 千葉県 | １００，０００円（交通費込） |
| 東京都、神奈川県、埼玉県 | １２０，０００円（交通費込） |
| 茨城県、栃木県 | １４０，０００円（交通費込） |
| 上記以外 | １６０，０００円〜（プラス交通費） |
※チームの練習に一緒に半日参加させていただく出張プランとなります。
※千葉市内からの出張となります。
※遠方の場合は交通費+宿泊費をお見積りさせていただきます。
※キャンセルは前日までお願いします。
※悪天候時以外の当日のキャンセルは全額ご請求させていただきます。
例-選手20名の場合一人あたり5,500円。選手30名の場合一人あたり3,666円
