【球速+16㌔】129㌔→145㌔へ球速アップした今だからわかる遅い理由！飯塚大樹34歳全国大会優勝千葉市野球スクール

飯塚大樹

今回は高校時代に最速129㌔だった私が31歳で最速145㌔を投げた今だからわかる遅かった理由をご紹介します。

✅いくら腕を振っても球が遅い
✅肩は強いけど球が遅い
✅ チームで十分に教えてもらえない！
✅ 教えられていることが具体的にわからない！

こんな悩みを持ちながら野球をしていませんか？

私は現役時代の大半をそのように過ごしてきました。

この時間を決して無駄な時間とは言いませんが私としては少なからず後悔があります。

体に合わない練習や投球フォームを続けると上達もしないので投球がどんどんつまらなくなります。そして故障にもつながるので最悪野球を辞めることにもつながってしまいます。

私の経験では遅くなる理由を理解することが球速アップへのヒントになると感じています。

動画も交えながらわかりやすく解説していきますので最後までご覧ください。

※あくまで選択肢のひとつとして見てみてください。

結論から言うと・・・

投手必見【球速アップに繋がる】120キロ時代の投球フォーム！わかりやすく解説！【軟式全国制覇+MVP】

👆の動画のことを意識しました。

全部で6シーンありますので後ほど1シーンごとに解説させていただきます。

これだけだと信用していただけないと思うので私がこのフォームにたどり着いた経緯を書かせていただきます。

【使わないと損】お得な割引クーポン

最速129㌔時代に感じていたこと

高校時代の私は強豪校に進み毎日厳しい練習に励んでいました。

練習時間は朝から晩まで、休みもほぼ無し。修学旅行や学校行事も参加できず、テスト休みすらない環境で心身ともに追い込んできました。

そのぐらい練習をし、追い込んでいても最速は129㌔でした。

そんな私ですがなぜか肩には自信があり遠投はなんと115メートル！！！

チームでもトップクラスでした。

しかしマウンドにあがるといくら腕を振っても129㌔が精一杯、、、

当時を振り返るとマウンドでの投げ方がわかりませんでした。

平地の遠投では助走をつけ投球方向に勢いよく投げれる感覚がありましたがマウンドでは助走の付け方がわからず傾斜があるのに後ろに残ってしまう感覚がありました。

スムーズに投げられないこと＋速い球を投げたいが強く結果的に上体に負担がきて肩も痛めてしまいました。

球速がアップしたきっかけ

129km/hのでしたが縁があって大学野球に進むことになりました。

進んだ大学は比較的自由な環境＋トレーナー（専門家）の方がいて球速アップのきっかけを学ことができました。

「体の使い方」「体の鍛え方」「投球フォームのヒント」などを学び半年ほどで139km/hまで球速がアップしました。

しかしその後は故障や実力不足で公式戦登板0に終わり夢だったプロ野球、社会人野球に進むことも叶わず会社員に。

その後も営業職の傍ら寝る時間を削ってでも毎日一時間のトレーニング+投球フォームの改善で球速がアップ。

31歳の時に人生最速の145キロまで成長することができました。

最速145㌔投げた今だからわかる遅い理由とは

球が遅い時に意識したこと①

✅体重移動に入る際に矢印の方向（ホームベース側）を意識
✅自分の場合はスパイクの親指側（内側）を意識

この2点を意識していました。
この2点を意識することで体重移動がしづらくブレーキをかけている感覚でした。

球が遅い時に意識したこと②

✅軸足は曲げるなと言われ伸ばすようにしていた

これを意識することで体重移動がしづらくブレーキをかけている感覚でした。

球が遅い時に意識したこと③

✅足は内側（くるぶし側）に倒す
✅膝を内側（捕手側）に倒す
✅膝は曲げない

この3点を意識していました。
この3点を意識することで体重移動がしづらくブレーキをかけている感覚でした。

球が遅い時に意識したこと④

✅肘からあげる
✅肘が下がらないように特に意識
✅力が入り方がロック（つまる）されるイメージ

この3点を意識しています。
この3点を意識することで腕が走りづらくブレーキをかけている感覚でした。

球が遅い時に意識したこと⑤

✅とにかく下使って投げろ
✅踏み込み足の膝は90度
✅軸足の膝は地面にあたるくらい下げろ

この3点を意識しています。
この3点を意識することで体重移動がわからなくなりブレーキをかけている感覚でした。

球が遅い時に意識したこと⑥

✅前で投げる、打者に近いところで投げる意識
✅顔がブレないようにする（ミットを見続ける意識）

この2点を意識しています。
この2点を意識することで意識することでリリースの時に肘が下がり、俗に言う置きにいくようなリリースになりました。ミットを見続けて投げる事で首の動きをロックしたような状態になりとても投げにくくスピードは出ませんでした。

まとめ

以上が私が球が遅い時に投球フォームで意識したことです。

当時の私はこれを信じて疑いもせずに一生懸命に練習をしていました。

この投げ方が必ずしも間違いということではなく、上達しないのに疑いもせずにやり続けたことに問題があったと感じています。

プロ野球選手を見ても色々な投げ方の人がいると思います。

山本由伸投手も菅野智之投手も大勢選手も大谷翔平投手も一流ピッチャーですが全く別の投げ方をしていると思います。

投球フォームに絶対！はないと思うので様々な選択肢の中から自分自身で試してみて自分に合う最高のフォームを身につけることをオススメします。

このブログでは

球速アップの方法
実戦で使える事
フィールディングの意識
練習方法

などを投稿していきます。

投手向けにヒントや選択肢が与えられるような投稿を目指しているので待っててもらえると嬉しいです。

参考になった方は悩んでる友達に教えてもらえると投稿者としては嬉しいです。

球が遅かったからこそ伝えられることもあると思います。自分のような手遅れにならないように1人でも多くの投手の力になれれば嬉しいです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

ピッチング・送球・イップス指導

料金プラン

個人レッスン（千葉県千葉市の神岡バット製作所室内練習場利用プラン）
千葉県千葉市花見川区幕張町５丁目４０４−５

よくある質問はこちらから

【ご確認ください】私の指導を「受けてはいけない人」について

私の個別指導は、魔法ではありません。 10人を同時に見ていた時代を経て、私は「マンツーマンでしか伝えられない真実」に辿り着きましたが、それには一つの絶対条件があります。

それは、選手本人の「本気で変わりたい」という意志です。

大変恐縮ですが、以下のようなお考えの方は、私の指導を受けても時間とお金の無駄になってしまう可能性が高いです。

「飯塚に預ければ、何とかしてくれる」と丸投げしたい方
本人の意志ではなく、親御様の意向だけで受講される方
「とりあえず形だけ直ればいい」という、対話を拒む方

私は、選手の思考を整理し、進むべき「一本の線」を敷きます。しかし、その線を全力で走り抜けるのは、選手本人でしかありません。

逆に、このような方には「一生モノの財産」を約束します

「なぜできないのか」という根源を理解し、自分の力にしたい選手
今の壁を突破するためなら、どんな泥臭い修正も厭わない覚悟がある選手
親御様が「見守る勇気」を持ち、本人の自立を支えたいと考えているご家庭

「誰でも変わります」とは、口が裂けても言えません。しかし、本気で自分を超えようとする選手となら、私はその一瞬を「一生を変える時間」にする覚悟で、どこまでも深く向き合います。

上記をご理解いただいた上で、本気で変わりたい方は以下のプランをご覧ください。

「短時間でポイントを絞るなら1時間、じっくり改善するなら2時間がおすすめ」

継続特典： 2026年2月28日までに受講された選手は、3月以降も現行価格のまま継続いただけます。

時　間	金額（税込）
1時間（例：フォーム改善orイップス改善）	１８，０００円（税込）
2時間（フォーム改善＋変化球指導＋α）	３０，０００円（税込）
2人で2時間（兄弟or友達） ※1人ずつ1時間ずつの個別指導	３０，０００円（税込）

※指導料+使用料+交通費込
※施設の営業時間が21時までのため最終受付時間は1時間の場合は20時開始、2時間の場合は19時開始になります。
※18.44㍍の選手はスパイク利用可能。
※キャンセルは3日前までにお願いします（2日前より施設のキャンセル料が発生いたします。）
※お支払い方法は基本的には現金になります。詳細はこちらからご確認ください👈
※2日前から前日までのキャンセルは施設料をご請求させていただきます。
※当日のキャンセルは全額ご請求させていただきます。
※駐車場あり（台数に限りがあるので先着順。停められない場合は近隣のコインパーキングにお願いします。）

集中的に上達したい方へ：お得な「回数券」のご案内

「短期間でフォームを固めたい」「継続的に通いたい」というお声に応え、受講料が割安になる回数券をご用意しました。

※既存のお客様は、さらにお得な「感謝価格」で継続いただけます。
[➔ 回数券の詳細・料金一覧はこちら]

【最新】個別指導のご予約空き状況

※現在、リピート受講の方で枠が埋まりやすくなっております。お早めの枠確保をお勧めいたします。

※春休み期間（9:00〜21:00）の先行予約も受付中。先着順となります。

3月28日(土)：🈵
3月29日(日)：18:00 〜 21:00
3月30日(月)：🈵
3月31日(火)：9:00 〜 16:00
4月1日(水)：12:00 〜 14:00、16:00 〜 21:00
4月2日(木)：10:00 〜 18:00
4月2日(金)：🈵

💡 ご予約のコツ 「予約が埋まっているのでは？」とご心配の方へ。拠点が自宅から近いため、上記以外の日程でも合間を縫った調整が可能です。当日予約が可能な場合もございますので、まずはお気軽にご希望をお聞かせください。
急遽の指導依頼の場合はこちらから👈

今の「悩み」を放置することは、未来の可能性を捨てることと同じです。
可能性は無限大。まずはあなたの、あるいは大切なお子様の「現在地」を、私に特定させてください。
「できない理由」を「できる理由」に塗り替える。

神岡プラン申込み

個人レッスン（ご指定いただいた場所で行う場合）
（前回指導から半年以内にご利用していただいた方は前回時と同じ価格での御案内になります）

「短時間でポイントを絞るなら1時間、じっくり改善するなら2時間がおすすめ」

時　間	金　額
1時間（例：フォーム改善orイップス改善）	２０，０００円（税込）+交通費
1時間30分（例：フォーム改善+変化球指導）	３０，０００円（税込）+交通費
2時間（フォーム改善＋変化球指導＋α）	３５，０００円（税込）+交通費
2人で2時間（兄弟or友達） ※1人ずつ1時間ずつの個別指導	３５，０００円（税込）+交通費

ご指定いただいた場所に行かせていただき一緒に練習を行う1対1の出張レッスンとなります。
※交通費（1km22円+高速代+駐車場代）※千葉市内からの出張となります。
※千葉県外（東京、神奈川、埼玉）は+5,000円（茨城、栃木）は+8,000円（群馬、山梨）は+12,000円になります。
※その他関東以外の場合はお問合せ時に別途お見積（宿泊費等ご相談）させていただきます。
※キャンセルは前日までお願いします
※悪天候時以外の当日のキャンセルは全額ご請求させていただきます

💡 3名以上での受講は「チーム指導プラン」がお得です！

3名以上のグループ（お友達、兄弟、チームメイト等）で受講される場合は、個別枠を人数分予約するよりも、こちらの「半日プラン（3時間目安）」を適用する方が1名あたりの費用を抑えられ、じっくり練習いただけます。

千葉：50,000円（税込・交通費込）
東京・神奈川・埼玉：60,000円（税込・交通費込）
茨城・栃木： 70,000円（税込・交通費込）
その他エリア： 80,000円〜（＋交通費）※事前にお見積りさせていただきます

今すぐ申込む

個人レッスン（千葉県横芝光の横芝光室内練習場利用プラン）
千葉県山武郡横芝光町二又１２６０−１の隣

横芝光室内練習場（千葉県山武郡横芝光町二又1260-1）
室内練習場の場所と行き方はこちらから👈

「短時間でポイントを絞るなら1時間、じっくり改善するなら2時間がおすすめ」

2026年2月28日までに一度でもレッスンを受講された選手は、3月以降も現行価格のままご利用いただけます。

月曜日・金曜日限定（土日祝についてはお気軽にご相談ください）

時間	金額（税込）
1時間（例：フォーム改善orイップス改善）	１８，０００円（税込）
1時間30分（例：フォーム改善+変化球指導）	２５，０００円（税込）
2時間（フォーム改善＋変化球指導＋トレーニング）	３０，０００円（税込）
2人で2時間（兄弟or友達） ※1人ずつ1時間ずつの個別指導	３０，０００円（税込）

※指導料+使用料+交通費込
※全面人工芝の為スパイク利用不可
※お支払い方法は基本的には現金になります。詳細はこちらからご確認ください👈
※キャンセルは前日までお願いします
※当日のキャンセルは全額ご請求させていただきます

💡 集中的に上達したい方へ：お得な「回数券」のご案内

「短期間でフォームを固めたい」「継続的に通いたい」というお声に応え、受講料が割安になる回数券をご用意しました。

※既存のお客様は、さらにお得な「感謝価格」で継続いただけます。
[➔ 回数券の詳細・料金一覧はこちら]

【最新】個別指導のご予約空き状況

※現在、リピート受講の方で枠が埋まりやすくなっております。お早めの枠確保をお勧めいたします。

3月16日(月) 🈵
3月20日(金) 🈵
3月30日(月) 16:00 〜 18:00、20:00 〜 21:30
4月3日(金) 🈵

上記以外の日程のご予約についても随時受け付けております。「この日は？」など、ご要望がございましたらお気軽にお問い合わせください。

横芝プラン申込

チーム投球・送球指導
（チームの投球やキャッチボール、スローイング指導）

半日プラン👇

場所	金　額
千葉県	５０，０００円（交通費込）
東京都、神奈川県、埼玉県	６０，０００円（交通費込）
茨城県、栃木県	７０，０００円（交通費込）
上記以外	８０，０００円〜（プラス交通費）

※千葉市内からの1人分の出張費用となります。（林﨑遼参加の場合は2人分になります）
※遠方の場合は交通費+宿泊費をお見積りさせていただきます。
※キャンセルは２日前までにお願いします
※悪天候時以外の当日または前日のキャンセルは全額ご請求させていただきます。

1日プラン👇

場所	金　額
千葉県	９０，０００円（交通費込）
東京都、神奈川県、埼玉県	１００，０００円（交通費込）
茨城県、栃木県	１１０，０００円（交通費込）
上記以外	１２０，０００円〜（プラス交通費）

チーム野球指導【飯塚大樹+林崎遼（元西武ライオンズ）】

チーム野球指導の様子はこちらをご確認ください👈

場所	金　額
千葉県	１００，０００円（交通費込）
東京都、神奈川県、埼玉県	１２０，０００円（交通費込）
茨城県、栃木県	１４０，０００円（交通費込）
上記以外	１６０，０００円〜（プラス交通費）

※チームの練習に一緒に参加させていただく出張プランとなります。
※千葉市内からの出張となります。
※遠方の場合は交通費+宿泊費をお見積りさせていただきます。
※キャンセルは前日までお願いします。
※悪天候時以外の当日のキャンセルは全額ご請求させていただきます。

身体の使い方 × 投球改善指導【飯塚大樹+大野稔先生（野球専門メディカルトレーナー）】

【指導者・経営者必見】野球が上手くなるウォーミングアップとは？投球改善×怪我予防の出張指導プログラム

場所	金　額
千葉県	１００，０００円（交通費込）
東京都、神奈川県、埼玉県	１２０，０００円（交通費込）
茨城県、栃木県	１４０，０００円（交通費込）
上記以外	１６０，０００円〜（プラス交通費）